聲音輕柔的Sharon是一位心理諮商師，有兩個寶貝兒子。回想自己第一次確診乳癌，她和先生為了要不要告知孩子「媽媽得癌症」，猶豫掙扎很久。殊不知孩子們心裡早就有譜。老大直接問媽媽：「你是第幾期？」小兒子則是在看到媽媽因為化療掉光頭髮頭上長滿疹子，趴在爸爸肩上哭泣。 Sharon和林口長庚腫瘤科彭夢婷醫師、沈雯琪醫師一起分享，如何和孩子談癌症。

你是否曾經為了隔壁同事不為人知的小動作而氣得七竅生煙？或是為了孩子的一時頑皮，而大聲斥責？每次的生氣，其實都可能讓你的身體失去寶貴的營養。知名的身心靈預防醫學專家洛桑加參醫師指出，當怒氣繼續發展，身體就會持續衰弱下去，如何練習讓怒氣「自然鬆脫」？洛桑醫師提出建議解方。以下為《不生氣的藏傳養生術：身心靈全面呵護的預防醫學》重點書摘。

「如果無法活得長久，就想辦法在剩下的時間裡活得深刻、活得精彩，將快樂留給家人和珍視的人。」每個人確定罹癌的當下，都像晴天霹靂，但絕非世界末日。在應付繁瑣的療程、面對沉重的情緒之餘，別忘記生活裡仍有許多的美好，值得好好體會，在抗癌路上不孤單。

孤獨死本身是中性的，要為它貼上怎樣的標籤，取決於我們。如果我們認為孤獨死很可怕，為它貼上「淒涼」、「失敗」、「絕望」的想像，那它就會成為恐懼。 如果我們認為孤獨死沒什麼，為它貼上「尊嚴」、「自由」、「自然」的標籤，那它就會成為一種必然的結果，端看我們如何定義。

我在罹癌初期，曾經有過嚴重的睡眠困擾，也有過「知道自己應該要好好休息，卻怎麼樣也睡不著」的經驗。當意識到自己睡不著、卻又硬是要自己躺著，反而更不容易入睡。這些年來我透過心理角度，練習幫助睡眠的方法，現在多半時間都能「帶著滿足的心情」，在夜裡入睡。

必須與疾病長期抗戰的家庭，最實際且經常會碰到的心理社會議題就是：大家對治療方向抱持不同的想法與意見，這時的協調與溝通，就顯得格外重要。但是，若家人各持己見都很堅持時，該如何是好？

我曾在一場有醫師與專家的演講場合擔任講者，趁著還沒上台前，窩在台下座位與病友、家屬們一同聆聽醫師專業的分享。當講者切換簡報，提到特定癌別的復發率時，坐在前排的我趁機回頭往觀眾席望去。不誇張！我看見一張張焦慮、僵住的臉孔。我當下明白，當醫師提到某些癌別的高復發率、可能復發的時程、危險期等，這些數據跟訊息就像無法被淡忘的陰影，烙印在聽者的腦海裡。

時序來到秋分，雖然白天依舊氣溫偏高，但太陽下山入夜之後，秋涼的氣息已經逐步接近。秋分在中醫觀點屬「涼燥」，此時要注意補肺益氣。對免疫力較差的癌友來說，現在正值季節交換，首要應預防秋燥引發的口、鼻、皮膚乾燥，進而引發喉嚨乾癢、過敏、皮膚乾癢脫屑等狀況。營養師也建議，可以多運用「淺色系食補」，好好調養身體機能。

中醫經典《內經》說：「正氣內存，邪不可干」，所有疾病的源頭都是因為邪氣，只要身體保持充沛的正氣，就能抗拒病邪的傷害。什麼是「正氣」？如何能提升正氣，恢復自癒力？

「長壽者並不知道自己何以長壽，他們沒有極端的紀律、知道的事情也跟我們差不多，當然也沒有肩負比我們更多的個人責任。」《藍區挑戰－四週改變一生的健康長壽計畫》一書作者丹布特納（Dan Buettner），針對人類壽命進行了一系列開創性研究，集結成國家地理雜誌的封面故事〈長壽的秘密〉。他從 ５ 個地球上最長壽的地區，找出共通的健康經驗，歸納出 ９ 個生活習慣，稱為Power 9。以下為全書重點摘錄：