「我有癌症，但癌症並未掌控我」 暢銷作家：快樂是不可思議的能量
「如果無法活得長久，就想辦法在剩下的時間裡活得深刻、活得精彩，將快樂留給家人和珍視的人。」每個人確定罹癌的當下，都像晴天霹靂，但絕非世界末日。在應付繁瑣的療程、面對沉重的情緒之餘，別忘記生活裡仍有許多的美好，值得好好體會，在抗癌路上不孤單。
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想陪女兒長大，樂觀積極抗癌
暢銷作家蘇菲．沙巴吉(Sophie Sabbage)在《癌症耳語者(The Cancer Whisperer)》一書中，記述她面對肺癌 4 期、並轉移淋巴、骨頭與腦部的心理歷程。沙巴吉罹病當時 48 歲，正享受人生的幸福時刻：美好的婚姻、好不容易盼來的女兒還不到 5 歲。
「想陪她長大」的念頭，讓沙巴奇成為樂觀積極的抗癌者。她藉由寫作、演講、成立工作坊等方式，向大眾分享治療過程的身心記憶與體會、癌症相關的研究進展，以及癌後的飲食方式，扭轉「罹癌悲情」的觀念，鼓勵癌友正面看待疾病，也為病患的權益倡議。她出版過兩本暢銷書，其中一本還被翻成 12 種語言。
「我有癌症，但癌症並未掌控我」 接受自己脆弱，珍惜每個當下
「如果無法活得長久，就想辦法在剩下的時間裡活得深刻、活得精彩，將快樂留給家人和珍視的人。」沙巴吉在官網寫道，自己也曾不知如何表達自己罹病的感受，將恐懼與痛苦封印在心底深處，漸漸不再有任何期待，更忘記快樂是什麼感覺；不只消耗健康，也剝奪了心靈的平靜。
面對死亡時，脆弱與挫敗會逼得人全盤放棄，沙巴吉也不例外。但對死亡的恐懼，卻也讓她更認識自己。【推薦閱讀：3 個心法練習「屬於我們彼此、剛剛好的陪伴」，讓照顧者與癌友都得到喘口氣的餘裕】
「脆弱是通往療癒的道路，讓我修正看待罹癌的正確態度。如果拒絕面對脆弱，我可能無法感受活著的美好，以及錯過所剩無幾的人生。」
沙巴吉抗癌 9 年，於 2021 年去世，生前她選擇面對疾病、學習認識癌症的積極與意志，啟發了無數癌友，也留給家人永恆的身影與回憶。
快樂是不可思議的能量
新加坡KKH婦幼專科醫院的腫瘤科醫師謝燕妮（Chia Yin Nin）坦言，快樂對健康的影響很難透過科學研究予以量化。然而多年與癌症病患的互動經驗告訴她，正向思考帶來的快樂是一股不可思議的能量，情緒狀態確實會影響免疫系統的功能，是癌症治療過程不可或缺的助力。
「比起悲觀主義者，我相信樂觀主義者更容易保持健康。」【推薦閱讀：每天「活著並快樂著」 名醫：愛笑瑜珈助癌患打造自癒奇蹟，從假笑到真心大笑】
她建議癌友除了依照醫囑進行治療，還能培養兩種正向心態：一是凡事往好處想，二是重新檢視人生的優先順序，簡化生活模式，把時間留給和珍視的人。
把生活重心放在 「好好照顧自己的身心靈」
癌友如何好好照顧自己的身心？醫療網站WebMD建議如下：
好好吃：均衡飲食
多吃鮮蔬、全穀物、低脂的白肉與乳製品；少吃紅肉、甜食、全脂乳製品以及加工食品。
如果治療期間引發嘔吐、吞嚥困難、便祕等副作用，請諮詢醫生或營養師，視情況多補充蛋白質，並吃足量的食物，確保身體所需的熱量。
要注意的是，罹癌後不必然會變瘦。除了治療過程引起身體不適而胃口變差之外，生活型態轉變以及特定的癌症治療（如乳癌、攝護腺癌）會干擾內分泌，有時反而導致體重增加。
好好運動：每天都要動
運動有助維持身心的平衡，適度的訓練可增強肌力、改善身體的平衡感、減少疲累感或抑鬱的心情。試著每天做 30 分鐘的有氧運動，無論是游泳、走路，甚至園藝都適用。身體狀況許可時，一週可安排 2 天的重訓，進行前可先詢問醫生哪些是適合的運動項目與運動頻率及強度。【推薦閱讀：整個治癌歷程中，都可以運動！物理治療師推薦安全運動法，身心一起變美變強】
好好聊天：與親友保持聯繫
你並不孤單，無須自己承受身心的不適。儘管只說幾句話，也許就足以打開一個心結。
好好改變：人生可以不一樣
有時生了病，才更能了解人生中最重要的事。罹癌就像無預警響起的鬧鈴，提醒你檢視目前的生活方式，重新思考人生的優先順序。無須延後想做的事，但把握與重要的人相處的分分秒秒，告訴自己：「我還是值得享受人生！」
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責任編輯： 梁惠明
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