清明連假將至，癌友掃墓祭祖需量力而為。專家提醒，免疫力較弱者建議多休息，外出則應防範淋巴水腫，留意天氣變化與情緒調適。透過正確的飲食作息與防護措施，癌友也能在連假期間照顧好身心，安穩度過節日。

為什麼慢性疼痛綜合症需要運動？許多慢性疼痛患者因疼痛而減少活動，導致逐漸失去體能。事實上，運動不僅有助於維持基本的身體功能，也對心理層面產生積極的影響。

隨著癌症患者壽命愈來愈長，老後失智的風險也持續攀升。最新一份歷時 14 年的追蹤分析報告出爐，只要簡單的步行，而且用不著日行萬步，就能有效延後阿茲海默症的發病時間。

過去醫生只建議癌症患者「要放輕鬆」和保持活動就好，現在則鼓勵他們積極運動。因為運動已被認定為改變生活型態、提升抗癌能力的最佳方法之一，是癌症預防與復健的重要環節，而不只是附加項目。  

當關節活動度不足時，連日常生活也會受到影響，像是穿衣、彎腰、上下樓梯等簡單動作都可能變得困難。此外，關節活動度下降也容易引發肌肉無力、姿勢不良、耐力降低，增加跌倒和受傷的風險，進而大幅降低生活品質。

雖然醫學界尚未完全了解子宮內膜癌的真正起因，但可以確定的是，女性體內的雌激素，尤其是「雌醇（Estrone）」，與此有密切關聯。長時間不運動或運動量不足的女性，特別是身體質量指數（BMI）超過30的人，罹患子宮內膜癌的風險顯著提高。

說到「退化性膝關節炎」，多數人立刻聯想到老化、關節磨損，甚至認為應該少走路、多休息，避免讓膝蓋再惡化。這樣的觀念，其實未必正確。

便秘聽起來不像大病，但對生活影響很大。很多患者跟我說，因為便秘肚子總是脹，吃東西胃口變差，甚至會影響心情、睡眠。更重要的是，長期便秘並不只是「不舒服」而已，它可能會對身體帶來更長遠的風險，包括罹患癌症。

越來越多的研究數據指出，運動有助降低癌症復發率、延長存活期、改善疲憊與情緒問題。因此運動對癌症病友來說，不只是可以做，更是值得做、應該做的「進階治療」。

早在2013年，美國國家癌症資訊網 (NCCN)癌症存活者指南就鼓勵癌友進行身體活動，以利治療後盡快回復日常生活。運動訓練對於癌症存活者是安全的，每個存活者都應該保持一定程度的身體活動。