「如何面對癌症？」當生命中最翻天覆地的暴浪襲來，病人和家屬的情緒都需要出口。台大醫院癌醫中心分院臨床心理師商沛宇在《癌症心理師的療心錦囊》書中分享，癌友和家屬尋求心理協助的 2 途徑、需要注意的 2 件事，以及自我情緒檢測量表，讓癌友和家屬在艱辛的治療戰役中不再孤單：

做為癌症病人的家屬和照顧者，要不要如實告訴病人病情，一直是個難題。有些人擔心病人知道自己的病情，會失去求生意志；有些人則不知如何對深愛的人開口，「讓想說的話卡住了，情感停滯，使彼此在這場艱辛的治療戰役中備感孤單」。台大醫院癌醫中心分院臨床心理師商沛宇在《癌症心理師的療心錦囊》書中整理出 4 個方法，讓陪伴者判斷是否適合告訴病人病情，讓陪伴者不再糾結。精彩摘要如下：

聽聞李玟飽受憂鬱症之苦的那一晚，我剛好看完《我可能錯了：森林智者的最後一堂人生課》這本書。作者比約恩是經濟學家，卻在成就高峰期選擇拋下一切到泰國森林，展開 17年的出家生活。但還俗後，比約恩也曾經歷18個月的憂鬱症，後來靠著那些年在森林的修練，才能從憂鬱症當中走出來；遺憾的是，他後來又被診斷ALS漸凍症的絕症。遭遇這樣的打擊不可能毫無情緒，但是他還是能用自己的方式來面對自己：「成為你在世界上最想見到的樣子」。

2011 年朱芯儀以《犀利人妻》獲得金鐘獎最佳女配角獎，劇中一句經典台詞：「在愛情裡面不被愛的那一位才是第三者」讓人印象深刻。2021 年她確診乳癌，在歷經全乳房切除、乳房重建手術與 18 次的化療後，前陣子宣告抗癌成功，發表作品《保留那個快樂的自己》，與大家分享抗癌的歷程。

不少病友在罹癌之後，會很自然的去查詢關於自己癌別的存活率。從台灣癌症登記中心 105 到 109 年的存活分析報告裡，全癌別的存活率，第 1 年約 73% 、第 3 年約 56% 、到了第 5 年的存活率大約是 48% 左右。這個隨著時間拉長後存活率降低的數據，很容易讓病友們看了覺得不好受 。

一般人每分鐘呼吸約 16~20 次，透過意志可以讓呼吸加快或慢下來，而溫和且深長的「諧振式呼吸」，可以幫助身體減輕發炎反應，在面對快步調的環境轉變時，身心達到均衡不受影響。當身體有病痛時，常會有「為什麼是我？」「治療好累」「會不會很快復發？」，種種的委屈、憤怒與失落的念頭又該如何化解？《癌症問康健》邀請楊定一博士，透過「舌抵上顎」的引導練習，幫助大家放鬆身體，從創傷中獲得釋放。

沒有人自願走上癌症旅程。一旦踏上這條道路之後，不論是疾病帶來身體不適或是對生活造成巨大衝擊，都讓人措手不及。當恐慌與憂懼來襲時，有沒有什麼自己可以做的事情，讓心情得以平靜、舒緩下來？預防醫學專家洛桑加參醫師提供 3 個字的「咒語」，能喚醒人體內的幸福荷爾蒙催產素（Oxytocin）。這種荷爾蒙不僅能讓人體會快樂和幸福感，還能幫助對抗氧化壓力、預防早衰。

罹癌了，除了全力治療之外，該不該去心理諮商？這個問題站在不同的立場跟角度，會有不一樣的觀點與看法。我從過去在社區、醫療院所、與病友團體之中，蒐集到許多病友的實際經驗，把「該不該去心理諮商？」這問題，依罹癌的階段稍微粗分成：初次或再次診斷、手術治療、放射治療或化學藥物治療期、追蹤康復期來分析。  

網友留言：「今天又是一個陰陰暗暗的雨天，像這樣的天氣，我都會覺得好害怕，因為我被確診癌症的那一天，就是這樣的天氣。像這樣的日子，我都不會想出門，我只會覺得一陣惶恐，是不是那時候被確診的傷心害怕，又會重來？我會不會復發？我的小孩怎麼辦？每次到雨天我都覺得好痛苦，我可以怎麼辦嗎？」  

如果要我回想罹癌歷程裡，某一個浮現的畫面，那會是什麼呢？我想起了某次因為化療副作用，衝進廁所難受的又吐又嘔，結束後看見鏡面反射著一個人。