癌後生活壓力大？「神秘咒語」幫助釋放幸福荷爾蒙，療癒力量隨之而來
沒有人自願走上癌症旅程。一旦踏上這條道路之後，不論是疾病帶來身體不適或是對生活造成巨大衝擊，都讓人措手不及。當恐慌與憂懼來襲時，有沒有什麼自己可以做的事情，讓心情得以平靜、舒緩下來？預防醫學專家洛桑加參醫師提供 3 個字的「咒語」，能喚醒人體內的幸福荷爾蒙催產素（Oxytocin）。這種荷爾蒙不僅能讓人體會快樂和幸福感，
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比消炎止痛藥還好用，我最推薦的天然解方
你是否知道，簡單的「謝謝你」3 個字，擁有改變你生活的力量？這不是誇張。
善於感謝、對世界保持善意、觀看催淚暖心影片、煉化慈悲心很認真的人，大抵上催產素都能分泌得很豐沛。【推薦閱讀：罹癌好焦慮，要不要辭職、該跟誰說？心理腫瘤專家方俊凱實用建議、化解憂懼】
催產素有分泌有差，差在哪？你會比一般人擁有更健壯的心血管系統，新陳代謝一級棒，不至於動不動發胖。還有體內那些過度的發炎反應也會被阻止，並且身心很容易進入放鬆狀態。
萬一不小心受了傷，催產素還有減低疼痛感的妙用。其它像是心情好，人不老，抗壓力更強這些，也都是人體自然釋放催產素之後能收到的好處。
多想你的幸褔，少想你的不足，多講你的感謝，少講你的抱怨。用這樣子的方式來開啟幸福人生，勝算非常大。
「感恩」三步驟 引領你向幸福邁進
技巧一、感恩食物，先聞再吃
我特別欣賞基督徒的餐前禱告，謝天謝上帝不說，有些人連準備食材、烹調的人、請客的人都一塊兒謝進去，這真是很好的習慣。
想要攝取到更多來自天然食材的正向能量，不一定非得買什麼特別昂貴的蔬菜水果，最好最快的方法就是去感謝它。
抱著感恩、愉快的心情用餐，吃之前先把美味的香氣吸進來，如此你的吸收、消化、代謝都會更加順暢。【推薦閱讀：癌後健康有力的無齡小秘訣：簡單「二一」守則，幫助穩定自律神經】
謝謝每一粒米、謝謝每一杯茶、謝謝土地生養萬物、謝謝耕種運送以及烹調的人，有很多可以謝的。今天用餐時，不妨試著練習看看吧！吃飯的時候心情好，連帶消化代謝都會更好。
技巧二、睡前感恩三件事，轉化能量場
不用看任何研究報告，你都能直觀地知道：笑著睡跟哭著睡、怨著睡，哪一種比較好睡。當然是心情美麗、心情放鬆，那才是香甜睡眠的助緣啊。
反正討厭的人、討厭的事，太陽底下從來都不會少，隨便它啦，用不著也不值得顧念。
用盡力氣去怨恨你的怨恨，很會助長嗔恨心。按照西藏醫藥學的理論，留嗔毒在身體裡，會影響到一股名為「赤巴」（藏文 Tripa）的生命能量運作。晚上睡前若還在床上生氣氣，想著白天人家哪裡對不起你，就好像自己在製毒、自己在毒害自己，千萬別這樣惡整自己。
每天睡前改想 3 件今天發生在自己身上的好事情、好機遇、好笑的對話、好可愛的狗狗貓貓被你看到……務必連 3 好， 3 表示多的意思，常常練習這個，多福多壽好運多多。
技巧三、謝你的仇敵，沒他還真不行
西藏雪域有一種很特別的煉心法，那就是對宿敵、仇敵、傷害自己的人，去謝謝他們，視他們為吉祥如意的珍寶。
不好的事情發生了，表示惡緣惡業正在逐漸了結，這其實是好事情。又或者自己生病了，表示自己照顧自己的方法需與時俱進、要更好地去適應環境，人被疾病提醒了要修正要進化，這同樣也是好事情。【推薦閱讀：每天「活著並快樂著」 名醫：愛笑瑜珈助癌患打造自癒奇蹟，從假笑到真心大笑】
怨仇敵不能解決問題，但謝仇敵可以！因為你在謝仇敵的這個過程中，慈悲心就升起來了，你會變得比較能看清楚前因後果、比較能去理解真相，心靜了、眼看清了，很容易能找到解決方法。
困境中多謝、多笑，療癒力量隨之而來
慈悲心是一顆幫你除去障礙、迷障的清明之心，它之所以有療癒力，這是原因之一。當你的左臉被愛妻呼了一巴掌，你上前擁抱她，問她，「右臉也要嗎？」很可能她就噗哧一聲笑出來。像這樣一笑泯恩仇，多多謝、多多笑，把幸福荷爾蒙催出來，你自己就能辦到。無關處境有多艱難，會謝、會笑，那就什麼都不難。
（本文節錄自《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》，作者洛桑加參醫師是知名的身心靈預防醫學專家。文章由時報出版授權「癌症問康健」轉載，圖文經編輯並增訂小標。）
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