大型長期追蹤研究發現：「8 週計畫」降低癌症復發和死亡率、減少慢性病風險
當治療新方法更精準抗癌、患者能健康存活的機會與時間逐漸增長時，如何在日常生活中維持健康體能、降低復發風險，更是關鍵。2023 年康健癌症論壇，特別邀請和信治癌中心醫院副院長施長慶醫師以《癌後生活更精彩！讓健康成為生活的實用指南》為題，分享「大健康」概念。施醫師從臨床經驗與醫療現況，介紹能幫助癌友並有效降低復發風險及死亡率，又能同步控制各種慢性病的有效訣竅。
圖片來源 / 吳欣樺製作
施長慶醫師指出，以和信治癌中心醫院的數據來看，目前全部癌症病人的 5 年存活率，則已經達到 71%，此時，更重要的是長期追蹤與自我健康照顧。院方的長期追蹤門診，主要就是針對癌症治療結束以後的病人，以全人照護的觀念，來幫助患者早日回歸正常生活、提升生活品質。
「許多癌症病人和家屬雖然有健康意識，但多半不知道如何正確維持健康，常常用錯方法。」施長慶醫師進一步表示，「除了要喚起健康意識，建構『維持健康是我自己的事』的自我負責態度，需要花時間與力氣，必須持續改變舊有行為，但人都是有惰性的，這也就是和信醫院成立大健康中心的初衷。」【推薦閱讀：7 件事是防癌王道！和信治癌中心醫院副院長施長慶分享「大健康」好處，8 週平均減掉 3.3 公斤體脂肪】
預防照護 從源頭開始減少癌症發生率與死亡率
施長慶醫師指出，預防照護（Preventive Care）與癌症篩檢，是減少癌症發生率與死亡率的最關鍵第一步。大健康中心提供醫療機構支持，由醫師、護理師、 營養師、心理師、藥師和來自台北市立大學運動健康科學系的運動指導員等人組成專業團隊，組成「生活健康教練團」。藉由全方面評估個人的生理、心理狀況及生活習慣，包括健康行為調查、疾病狀況、飲食及活動習慣等等，由內而外找出各種健康風險，並根據每個人不同的健康狀況和目標，打造專屬健康促進計畫。
有了適合個人的健康促進計畫之後，更重要的是持之以恆，化為習慣，這也是大多數民眾最難克服的關卡。如何克服人的惰性？施醫師以「行為改變理論模式」解釋，健康計畫以 8 周為一期，生活健康教練團會循序漸進，以科學方式陪伴，每個人一起養成生活習慣。【推薦閱讀：新研究：無形的線串起癌症、糖尿病，「胰島素阻抗」恐加速癌細胞生長】
「不過最重要的提醒是：醫療團隊可以協助建立健康行為、減少危害健康的因子，但自己的健康要自己負責，」施長慶醫師語重心長強調，「 8 週的『生活健康教練團』陪伴課程的確有成效，但需密切監督與追蹤。」畢竟持續的行為改變、長期喚起健康意識、自我負責，這些都需要花時間與力氣。因此「自己做怕偷懶、做不到時，不妨諮詢規劃縝密專業團隊一起協作。」
癌後不是只剩治療 好好生活才是最強自癒力
「但我們關心的對象不只是醫院的癌症患者，」施長慶醫師強調，不只是癌症才是會造成生命危險的重大疾病， 一般疾病如胃腸病、痛風、糖尿病、風濕病、心臟病、腎臟病、肝膽疾病等也不可忽視，尤其是心血管疾病及糖尿病對生命的威脅，並不少於癌症。【推薦閱讀：如廁後別急著沖水！從排便看體內出血位置 痔瘡、大腸癌糞便顏色這樣分】
根據一份長達近 8 年、追蹤超過 2 萬 3 千人的研究發現，維持不吸菸、體重控制在BMI＞30、適度運動、多蔬果少吃肉等 4 種習慣者，慢性病與癌症的風險都大幅下降：
施長慶醫師也提供 7 大防癌重點提醒：
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責任編輯： 梁惠明
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