7 件事是防癌王道！和信治癌中心醫院副院長施長慶分享「大健康」好處，8 週平均減掉 3.3 公斤體脂肪
「維持健康，是自己的責任。」這句話雖然是老生常談，但是由和信治癌中心醫院副院長、和信大健康中心主任施長慶醫師說出口，格外有意義。施長慶醫師就是「大健康」理念的受益者：透過 8 週一期的健康醫學門診，他學到正確運用肌群力量、搭配飲食與運動習慣，3 年來健康維持體型不發胖。宏亮的聲音與絕佳的氣色，看不出來施醫師已經年過 60。
圖片來源 / 陳德信攝
治癌醫院走在疾病前端：預防照護才是健康保障
超過 30 年在癌症治療領域與各種頑強的癌細胞抗戰，和信治癌中心醫院卻在 2019 年創設健康醫學中心部門，打算要「從源頭開始減少癌症發生率與死亡率」。為什麼以治療癌症為專業的醫院，卻從在地社區開始推廣以「預防照護(Preventive Care)、癌症篩檢」為主的大健康中心？施長慶醫師指出，「大健康是關注各類影響健康的危險因素，提倡自我健康管理。重點是希望民眾理解：健康不只是指身體狀態，還包含精神、心理、環境、社會、行為等全方位的健康，是對生命過程的全面照護。」
「許多癌症病人和家屬雖然有健康意識， 但多半不知道如何正確維持健康，常常用錯方法。」施長慶醫師語重心長指出，行醫生涯中看過太多癌友即便完成療程抗癌成功、成為Cancer Survivor(癌症倖存者、癌症生存者)，依舊忽略「改變生活型態，才是防治疾病之道」，或是受困於失眠、慢性病中。
「他可能繼續抽菸、喝酒，或是有其他高血脂、高血糖問題卻不控制，即使不是因為癌症喪命，也可能因為心臟病、糖尿病等，淪為長照一族。」
施醫師表示，「一定要讓病人對自己的健康有『責任感』，我們醫療端應該要從一般人的日常生活方面，再多做點事！」【推薦閱讀：想要快快好起來，不如一天變好一點點！長久維持真健康的秘訣靠這兩字】
日常健康 7 件事 是預防癌症的王道
生活型態、環境、遺傳和醫療照護是影響健康的 4 大因素。施長慶醫師強調，想要擺脫癌症的陰霾，可以從自身實踐健康 7 件事：
- 拒菸、拒檳榔，避免過度飲酒。
- 維持健康體重。
- 養成規律運動的習慣。
- 採行均衡飲食方法，多吃蔬果五穀，少吃紅肉和加工肉品。
- 施打 HPV 疫苗和肝炎疫苗。
- 定期接受癌症篩檢。
- 遠離環境中的化學物質。
看似簡單的 7 件事，對大多數民眾來說卻是知易行難。「因為我們都是靠習慣過日子，要調整自己的生活型態，改變的確辛苦。但如果把好習慣變成日常生活，就能讓自己變得更健康。」施長慶醫師笑說，「這就是大健康中心的設立動機。」【推薦閱讀：和信鄭小湘醫師：很希望病人為自己勇敢一次，讓身為醫者的自己幫上忙】
世上的疾病不只癌症！遠離慢性病 擺脫長照陰霾
為了完成大健康的倡議、從行為面促成個人願意主動自我健康管理，大健康醫學中心提供醫療機構支持，由醫師、護理師、 營養師、心理師、藥師和來自台北市立大學運動健康科學系的運動指導員等人組成專業團隊，組成「生活健康教練團」。藉由全方面評估個人的生理、心理狀況及生活習慣，包括健康行為調查、疾病狀況、飲食及活動習慣等等由內而外找出各種健康風險，並根據每個人不同的健康狀況和目標，打造個人專屬的健康促進計畫，並陪伴每個人一起完成。
「我們服務的對象不只是醫院的癌症患者，」施長慶醫師表示，許多來做健康篩檢的民眾，大多數當下身體「還算健康」，卻忽略健康危害因子或不健康的生活習慣，正加速罹患慢性病的風險。
不只是癌症才是有生命危險的重大疾病， 一般疾病如胃腸病、痛風、糖尿病、風濕病、心臟病、腎臟病、肝膽疾病等也不可忽視，尤其是心血管疾病及糖尿病對生命的威脅，並不少於癌症。
有感改善自己體能體態 就有動機維持運動習慣
目前已有研究指出，運動可以改善一些可能造成癌症復發的機制，例如運動會降低發炎反應，進而降低直腸癌復發的風險；增加運動量可以有效地降低乳癌患者的死亡率等。不過如何維持長期且適合自己的運動習慣，就是考驗。
施長慶醫師笑說，他自己就是大健康中心生活健康教練團的受益者。熟知肥胖是罹癌最大風險，大概 3 年前，因自身膝蓋痛造成活動力受限，尤其不敢劇烈運動，但透過運動教練發現到根本性站立及走路的姿勢性問題，進而學習到正確運用肌群及運動的方法。經由 8 周、每周 1 次教練帶領，他有感改善了自己的日常行動力。自此之後，持續以上下樓梯、伏地挺身等不靠器具的徒手重訓，即使忙碌生活，每周仍會維持 3 天左右的運動習慣。
除此之外，大健康中心的營養諮詢，也順應施醫師日常沒甚麼時間為自己料理三餐，會特別規劃「在便利商店買食物」或是「外食」的營養組合建議，把健康變成生活的一環，既實用又方便。【推薦閱讀：營養師教癌友 3 招吃對纖維！高纖飲食有助改善腸道、提升免疫治療療效】
「因為把健康行為的改變融入生活，提供調整生活習慣的技巧與方法，所以減重是健康減重，不容易復胖；運動更是讓身體變得更活動輕鬆，心情自然也會跟著舒暢。」
身為大健康中心的負責人，施長慶醫師略帶得意地說，在大健康中心參加課程的學員，一期８周下來，平均每人減去 1.27-2.27 公斤，看似數字不多，但是搭配運動平均減去 3.3 公斤的脂肪，做到了「減脂肪不減肌肉」的健康減重。
台灣健保支出年年攀升，已突破 8 千億大關，主要用於治療。但可預見的是，台灣在 2025 年進入超高齡社會後，醫療支出只會越來越高。最根本的解決之道，其實是減少疾病發生、減緩疾病惡化，而非只是注重疾病的治療。這是治癌醫院成立大健康中心的初衷，當然，更是每個人自己的責任。
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責任編輯： 梁惠明
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