芒種時節，中醫 3 招幫自體除溼！趕走疲倦、促進食慾，舒緩濕熱搔癢困擾
今年的 6 月 5 日是夏季的第 3 個節氣「芒種」，此時天氣轉為悶熱，癌友們容易感覺到疲倦，還會出現皮膚搔癢、食慾下降、排便軟散等症狀。因此中醫師建議芒種時節的飲食，可以適量選擇健脾去濕、清熱、消暑類的食物，例如絲瓜、西瓜等瓜果類。
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中醫師吳俞璇表示，飲食以當令蔬菜及水果為首選是基本養生之道，但因芒果、荔枝、木瓜等水果偏甜，癌友在放療後，皮膚容易出現局部紅腫搔癢，此時不適合多吃偏甜的水果。【癌友可以吃荔枝嗎？ 1 時機吃會有昏迷危險！營養師 3 大提醒避開禁忌】
建議改吃清爽的瓜果類，例如：絲瓜、冬瓜、苦瓜、西瓜、香瓜等，可以幫助清熱、解渴，並能改善煩躁感。
不過，如果是化療中後期脾胃虛寒、手腳冰冷的癌友們，偏涼的瓜果類，建議 1 天不超過 1 個拳頭大小。
芒種濕熱讓人易倦怠！想促進食慾、改善搔癢 中醫有法寶
芒種時節空氣濕熱，會讓體內汗水無法通暢發散，當內外熱氣交相蒸蘊時，會讓人感到胸悶、心悸、煩躁。尤其癌友若是治療期，正需充足營養打造抗癌力，若精神與食慾不振、全身乏力感覺懶倦時，吳俞璇中醫師建議癌友可透過養胃粥、按摩等方法調養。【綜合維他命挑選3原則，了解綜合維他命什麼時候吃、好處及缺點】
一、芒種養胃粥：
養胃粥可以清熱，同時滋養脾胃，促進血液循環，增加腸胃吸收，增強抵抗力。
- 材料：山藥 100g、冬瓜 100g。藥材：桂枝 3 錢、芍藥 3 錢、生薑 3 錢、紅棗 3 顆。
- 做法：將藥材一起打碎，以棉布包好，並以 500 cc 開水煮 5 分鐘，再將其藥液加入白粥中。
- 白粥中加入山藥（數塊切丁）、冬瓜（切片），一同燉煮至山藥及冬瓜軟化，且白粥呈現濃稠狀。
- 適當加入胡椒及鹽調味後，就可以食用。
二、除濕精油按摩：
- 精油：純正薰衣草 3 滴、羅馬洋甘菊 2 滴、胡椒薄荷 2 滴、絲柏 2 滴、廣藿香 1 滴，並加入基底油。
- 用法：將配方油滴數滴在掌心中搓熱，按摩腳掌內緣的「公孫穴」及小腿內側的「三陰交穴」，由下往上按摩疏通淋巴，可以改善下肢腫脹感。
- 睡前可按摩腹部。沾取精油以順時針繞圈，可幫助消化、消脹氣、去除濕氣，更能安心入眠。
三、鎮定皮膚純露配方：
- 材料：真正薰衣草純露：德國洋甘菊：蒸餾水＝1 : 1 : 2
- 用法：一天 2~3 次噴灑在皮膚搔癢處，保持通風涼爽。
- 皮膚癢時不要用力抓癢疹，避免組織紅腫，導致發炎情況更加嚴重。
- 可隨身攜帶毛巾將汗水擦乾，讓皮膚毛孔與髒污隔開，可以舒緩搔癢感。
要提醒癌友的是，芒種屬濕熱時節，飲食宜溫和，即使吃些清涼冰品，也務必注意安全衛生。並且勿大口、快速吃下大量冰品，以免身體不適。【潮濕又忽冷忽熱誘發皮膚癢，這些食物可能會加重症狀，燕麥是其一】
此外務必避開生食，食材都要充分加熱煮熟，以免造成腹瀉、感染。並且要記得適時適量補充水分，避免中暑、為身體帶來更大負擔。
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責任編輯： 梁惠明
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