癌後健康有力的無齡小秘訣：簡單「二一」守則，幫助穩定自律神經
回想從前求學時代，有些章節特別重要，考前好心的老師會直接說，「我百分之七十以上會從這幾頁出題喔。」對我這種讀經很會、但讀書不太行、只求過關不求滿分的人來說，死活也要把這章全部背起來，記得滾瓜爛熟。如此一來，即便其他篇章來不及看完，至少都還能拿個及格。現在回想起來，維持健康的方式，其實和準備考試有很多相似之處。
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老後健康有力的秘訣？就是喝水！
現在我直接告訴你關鍵、洩題給你：不求不死，但求老後健康腿腳有力、事事能自理不求人。
維護老年生活尊嚴的健康關鍵，就是「水」！宇宙與人體享有共通的水火風空五元素，在五大元素中，最重要的「水」元素，重要性占百分之七十二。其他與土地、土壤、跟吃東西有關的「地」元素，占比百分之十二。而跟呼吸、風的流動、空氣、循環相關的「風」元素占百分之六。「火」元素對應熱能、光、太陽、維持體溫與新陳代謝，它占百分之四。剩下的百分之六是空，在西藏我們用空性、空間來理解它，而印度人稱它為「阿喀許（Akash）」。【推薦閱讀：很多病是自己想出來的！拔除心中看不見的梗刺，慢性疼痛不藥而癒】
別放棄，學健康！掌握水元素的及格秘訣
關於健康，最重要的是水！這部分希望你別失分。光是搞好一個水元素，至少就已經及格了。水有多重要？有水，生命才能存活，你瞧瞧，就連「活」這個字，都用的是水字旁。下面教大家一個淨化水的方法，利用這被祝福過的盆水來灌淋身體，能除去一些令你心煩意亂的負能量、髒東西，身心靈都會感到舒服。【推薦閱讀：遠離癌症，每天練習「聽呼吸」！滋養細胞滿滿正能量】
祝福水源，成就健康人生
前一晚先裝一小盆水起來放隔夜。靜置之前，你可以持《藥師佛心咒》或任何一個你常念、能帶給你力量的心咒，以此加持水源。不會持咒的人，你可以對著水說一些好話，去感謝它、稱讚它。比方說，「你是一盆很棒的水，謝謝你變成甘露，來幫我促進健康。」諸如此類。早晚各一盆。都要對著水說些祝福的話。
淨化身心靈 簡單「二一」守則：兩盆水，一口氣！
早上淋一小盆，前一晚靜置、加持過的水。晚上回家再淋一小盆，自早上靜置、加持過的水。一天沖兩次，從頭一口氣倒下去。（編註：癌友進行前請參酌個人體能狀態。想要達到相近效果，也可以用乾淨毛巾放進加持靜置過的水盆中，稍加沾濕後敷於頭部，靜心感受清涼感即可。）
「清新法」：不用藥物也能恢復自律神經平衡
我實際執行了數個月後，發現自己該有精神的時候更有精神，該睡覺的時候更容易入眠。想要利用非藥物的方式恢復自律神經平衡，這種清新法，你可以自己在家裡嘗試看看。
剛開始會有點刺激，做幾次之後你將感到整個人煥然一新。比較容易開始的時間點是夏天和秋天，天氣還溫暖的時候，水比較不會那麼冰。又或是你根本就住在熱帶地區，那麼，一年四季都是開始執行的好時機。【推薦閱讀：忍下來不代表情緒消失 鄭先安醫師：疾病往往困在自己的記憶與情緒裡】
在大自然中水療法：利用水來「刷新」自己
放假去親近大自然，當你在海裡、冷泉池或河邊玩水時，你還可以試著把整個人浸泡在水裡，然後快速起身，快速破水而出，來回做個幾次，像是在「刷新」自己一樣，就是最棒的淨化。
（本文節錄自《不生病的藏傳煉心術：護你身心均安的內在醫學》，作者洛桑加參醫師是知名的身心靈預防醫學專家。本文由時報出版授權「癌症問康健」轉載，圖文經編輯並增訂小標。）
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責任編輯： 梁惠明
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