癌症治療落在身上，同時也動搖人的內在......挺過化療，讓我學會怎麼照顧自己
化療藥物在血液中流竄是怎樣的感覺，對我來說並不僅僅是來自書籍、研究文獻的說明而已。化療是一段經驗性的過程，不只影響生理層面，更是重大生命事件的展開，個人的內在遭受到衝擊，開始動盪搖晃。
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自認穩定開朗，遇到化療也曾崩潰
心理學把一個人對自己的認識分成幾個向度。在社會心理發展的上半段，人大多是藉由成長時期他人給予的外在回饋、加上個人在生活中的隨機摸索，逐步建立對自己的認識、形成一個「我是誰」的概念。
回顧過往那些相似時期，我知道外界對我的觀感大多是「穩定、開朗」。從第一份工作偷看主管手寫的紙條，或是在罹癌後踏入心理學領域的第一次諮商演練，那些評語都是：「看起來非常穩定。」。
我們所處的文化對於「沉穩、樂觀」，大多給予正向的評價，我也曾認真扮演著這樣的角色、樂在其中。
但這些沈穩與樂觀在我親身面對化療的時期，也曾經破碎過。【銀行員小手術卻意外發現癌症 4 期 走過艱辛療程改當心理師 「因為我懂那種痛」】
壓力所啟動的保護機制
多年前，我在一場手術的過程中，意外發現匿蹤在心肺之間的大腫瘤。在轉診至腫瘤科被告知罹癌、需要儘快進行化療時，我依舊深刻記得，當時自己整個人是呆住的。
後來才我明白，當時的僵住（freeze）實際上是人在面對突如其來的壓力時，大腦的「杏仁核（amygdala）」快速啟動、保護自己的功能之一。
那是個非常陌生的情境，但似乎曾經在電影裡的運鏡中看過。眼前的畫面似乎是靜止不動的、空氣凝結著，我記得自己在與醫師對視了片刻之後，脫口而出的那句話：
「請問我是第幾期、能不能給我一點時間準備？」
現在從心理專業的視角，回頭看著十多年前的那一幕，我知道，當時不論是心理性對自己的內在期待、或是生理性的大腦功能，都好希望能夠找出穩住自己的方式。但當時要在短時間內快速穩定下來，的確不是容易的一件事。【超越存活率的「詛咒」！癌後十年，他分享度過混亂、回復身心健康的實用心法】
癌症治療落在身上，同時也動搖人的內在
罹癌後，可能面臨手術、化療、放療等治療方式，會帶來的疼痛、暈眩、噁心、疲倦、食慾不振、外貌改變等種種副作用，幾乎是人人都有機會遭遇的課題。
化療藥物在血液中流竄是怎樣的感覺，對我來說並不僅僅是來自書籍、研究文獻的說明而已。化療是一段經驗性的過程，那些影響不僅僅作用在生理層面，而是重大生命事件的展開，個人的內在遭受到衝擊、開始動盪搖晃。
曾經歷開胸手術的我，初體驗了加護病房中的病人角色。當麻醉退去後，忽然無法完成一次稀鬆平常的翻身，感覺自己像是待在一個虛弱、動彈不得的軀體之中。那種失控感所引發的諸多情緒及感官型態，也幫助我現在更能理解為何病患在手術後會出現暫時性情緒敏感、或潰堤的反應。
相較於手術，化療則像是一段不同型態的挑戰。
化療一般進行約 3～6 個月的時間，醫師會依據不同的癌別、副作用、檢驗數據進行評估，也可能需要更長的治療時間。因此，慢性壓力往往在這段期間積累，可能在情緒、治療心態、個人化的心境變化上出現困擾。
治療的過程中，有幾段令我印象深刻的畫面。我想起了某次因為化療副作用，衝進廁所難受的又吐又嘔，結束後看見鏡面反射著一個人。
「他光著頭、蒼白的臉上連眉毛都沒有，那用力嘔吐後滲著淚水的雙眼，就這麼與我對望著」。
一瞬之間，我似乎不知道那其實就是我自己！那是一種悲傷的否認、一種困頓感，但這段歷程也開啟了我對自己的重新認識、與自我照顧。【百位抗癌鬥士特質解密！解析 10 個順利度過療程、邁向康復的秘訣】
低潮中，仍能找到適應方法
從過往的研究中發現，焦慮與憂鬱是癌症病友較常見的情緒困擾、需要多加留意。
往往能夠幫助心情走出低潮的，是去認識自己當前的困境、找出因應(coping)策略、保持心理彈性 (Psychological resilience)。
心理復原與行動轉折的關鍵，將來自於最初的自我觀察、持續的心理支持、努力過後的自我肯定。
這段期間，除了來自親友的關心與鼓勵之外，我希望大家要相信自己身心所經驗到的一切並不虛假、先不要否定自己的遭遇及感受，試著去認識自己的處境、困難，確認治療目標，尋求專業陪伴自己度過這一段歷程。
回顧這十多年來，我很感謝自己當初雖然感到震驚、恐懼，仍願意選擇治療；感謝自己願意與主治醫師合作，從治療方向及對自己的身心觀察，同步尋找適應方式。
治療雖然讓我的部分生活暫時停擺了，但我可以提醒自己在治療時期學習等待，同時在等待當中保持學習。
在低潮的階段，我開始接受心理諮商的幫助，漸漸在被幫助的過程中重新找到經歷生命挫折後的全新自我價值。因此，我深信在困境之中，人依然能夠做出有益於自己的選擇！
最後，期待、並祝福大家，在未來的時光中找回那份平靜、與自信。
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