最新大型實證醫學報告：足量的運動，真的可以改善癌症存活率

運動真的能幫助大腸癌患者延長存活！全球第一個證實術後運動計畫能顯著延長存活的大型臨床試驗，強烈建議癌後康復者，在日常生活中加入長期、規律的運動。

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大腸包括升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸，根據《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）最新發表的報告指出，運動可以延長大腸結腸癌患者存活。

一項由加拿大癌症臨床試驗小組（CCTG）主導的大型 phase 3 隨機試驗（CHALLENGE study），探討大腸癌患者完成術後輔助化療後，長期進行結構化運動訓練的效果。

這篇研究調查從 2009 年進行到 2024 年，追蹤 889 位完成化療的結腸癌病人，分成運動組（445名患者）與衛教組（444名患者）。

其中運動組每週執行結構化運動 3 次、每次 50 分鐘並且持續 3 年；衛教組未強制運動，但有告知與提供健康資訊。【沒時間運動的人，早晚會挪出時間生病！抗癌動起來，正確運動量約多少才好？】

中位隨訪 7.9 年後，主要發現為：

• 5 年無病存活率（DFS）：

運動組 80.3% vs. 衛教組 73.9%（HR 0.72；P = 0.02）

• 8 年總存活率（OS）：

運動組 90.3% vs. 衛教組 83.2%（HR 0.63）

• 運動組減少疾病復發、新發癌症與死亡風險

這是全球首個證實「術後輔助化療後的長期運動」，不僅能改善生活品質，還能延長結腸癌患者無病存活和總存活的高品質證據。

如果你問我，這篇研究中最讓我驚訝的數據是什麼？我會說，是控制組（運動組）的 5 年無復發率，竟然可以提高到 80%，而 8 年的存活率甚至可以達到 90%。

換句話說，這群病人的長期存活表現已經非常出色，未來要再進一步提升，恐怕會非常困難。【大腸癌患者竟有機會比健康人更長壽？關鍵在養成這個好習慣】

如何運動，才能提高存活率？

很多人一定會好奇，在這個研究中，到底該怎麼運動才能提高存活率？

其實論文中並沒有詳細描述每一種運動的方式，而是強調每週應該增加大約 10 個 MET 單位的運動量。

為了讓大家更容易理解，我特別請 ChatGPT 幫忙整理，讓我們知道實際上需要做多少運動，才能達到增進存活的效果。【研究：降低 40％ 乳癌復發率的運動要訣很簡單，還能改善治療副作用】

運動計畫細節

• 計畫時程：持續 3 年。
• 目標：每週額外增加約 10 MET-hours 的身體活動（MET = 代謝當量，用於表示活動強度）。

怎麼換算？

10 MET-hours 大約等於：

•  每週快走 3～4 次，每次 45～60 分鐘（快走約 3～4 METs，視速度而定）。
•  或等強度的慢跑、單車、游泳也行。

運動方式

• 強調中等強度有氧運動，如快走、騎腳踏車、游泳等。
• 可分散到一週內多次完成，不用一次做到足量運動。
• 根據個人體能狀況調整，循序漸進。

鼓勵每一位癌友都應該要好好運動，好好安排時間運動能讓癌症遠離，這一點似乎已毋庸置疑。

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＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞

責任編輯： 梁惠明

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