走向戶外是自癒第一步！雙北6大能量景點推薦，容易抵達、輕鬆走

癌症治療的過程中，除了遵從醫療之外，運動和接觸大自然也是不可忽視的關鍵。研究證實，適當的戶外活動不僅能提升免疫力，還能減輕治療帶來的副作用、紓解壓力。雙北地區擁有多條友善步道與能量景點，適合癌友在體能可負荷的範圍內輕鬆散步，提升生活品質，重拾身心平衡。

圖片來源 / 梁惠明攝

走向戶外是自癒第一步！運動與自然的雙重抗癌好處

運動對癌友的益處，包括提升免疫功能、減輕疲勞、改善治療後的副作用等，走向戶外好處更加乘。

• 提升免疫力：陽光下的適度運動能增加維生素D，有助於免疫調節。
• 減少壓力荷爾蒙：接觸自然可以降低壓力指數，幫助減輕心理負擔。
• 改善睡眠品質：適當的戶外活動能促進夜間深度睡眠。
• 重拾生活信心：接觸自然能讓人感受到生命的美好與希望，激發對抗病魔的決心。【推薦閱讀：久坐易罹癌又傷心臟，一天走幾步能抵銷傷害？追蹤 7 年、7 萬人的最新研究給建議】

搭大眾運輸就可到！對行動力友善的雙北能量步道推薦

1. 關渡自然公園 - 與大自然對話的心靈靜地

• 關渡自然公園雖然位在台北城市裡，卻有寧靜環境與豐富生態資源。沿著簡單易行的步道，感受植被間流動的新鮮空氣與濕地多元生命力。
• 附近的關渡宮是居民信仰中心，也是台灣北部最古老的媽祖廟。在此祈求庇佑，能讓心情有所依託，並重新注入正能量。
• 交通：台北捷運淡水信義線至關渡站下車，轉搭公車紅 35、小 23 至關渡自然公園、關渡宮站下。

2. 南港公園 - 專家鑑定的能量景點

• 南港公園擁有清新的空氣與簡易的步道，非常適合輕鬆散步。
• 步道全長約 1 公里，緩坡設計友善，沿途還設有木椅可供休息。公園的湖面景觀與豐富植被，冬季還有梅花綻放，適合全家一同前往遊湖、賞花。
• 據說是台北市內土地磁場能量指數最高的地方。常常在此散步，配合冥想靜坐、雙手環抱大樹，就能吸收大地精華、幫助身心平衡。 
• 交通：台北捷運板南線昆陽站下，沿東新街步行約 10 分鐘可到。

3. 陽明山擎天崗 - 芬多精與開闊大地的饗宴

• 陽明山擎天崗是雙北最受歡迎的能量景點之一，廣闊的草原與新鮮空氣讓人放鬆身心。
• 周圍有多條步道，癌友可選擇短程的步道，感受大自然的純淨與寧靜。
• 交通：台北捷運淡水信義線劍潭站下，轉搭公車小15到擎天崗站下。【推薦閱讀：特殊走路法能降低壓力導致罹癌風險，在大自然裡進行效果最好】

4. 烏來 - 瀑布與溫泉的雙重療癒

• 烏來擁有迷人的瀑布景觀和著名的溫泉，是紓壓的理想地點。
• 瀑布步道提供親近自然的路徑，清新的水霧中含有大量負離子，有助於降低壓力。
• 烏來的溫泉屬碳酸氫鈉泉，對於改善循環與舒緩身體疲憊有顯著效果，適合溫和的身體放鬆。
• 交通：台北捷運新店線至新店站下車，轉乘新店客運849( 烏來- 臺北車站) 路線即可到達。

5. 十分 - 正能量與希望的象徵

• 十分瀑布公園以其壯觀的瀑布而聞名，是癌友尋找內心平靜的好去處。步道設計簡單，適合體能有限者。
• 十分的放天燈活動，是希望與祝福的象徵。寫下對未來的祈願，讓心靈感受到滿滿的支持與鼓勵。
• 交通：搭乘台鐵至瑞芳站或八堵站下，轉搭台鐵平溪支線至十分站下。

6. 大崙頭山親山步道 - 青蛙王子駐守的心靈綠洲

• 大崙頭山海拔 475 公尺，是內湖地區最高的山脈。
• 山頂平台視野廣闊，登高遠望風光極佳，兩山並列，氣勢懾人，是開闊心胸的絕佳能量景點。
• 在步道口戴著皇冠的青蛙，彷彿駐守在山林間，陪伴等待蛻變的契機，是讓人會心一笑的地標。
• 交通：捷運淡水信義線士林站下，轉乘公車 255 至大崙尾步道口站下；捷運文湖線大直站下，轉乘公車棕 13 至大崙尾步道口站下。【推薦閱讀：沒有副作用的藥方！癌友走入山林、紓解壓力，是對抗癌細胞的最佳防線】

走出戶外的注意事項

• 癌友需根據自身體力決定行走範圍，避免過度疲勞。
• 攜帶足夠飲水與輕便的防曬用品、小點心等，保持舒適的健行體驗。
• 如需扶手輔助，可攜帶登山杖增強穩定性。

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責任編輯： 梁惠明

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