駐站專家聽你說、給你問》以往就不曾擁有過美好的我，該如何在癌後邁向海闊天空？
有位病友告訴《癌症問康健》，說他很喜歡我寫的一篇關於「病友如何找回自己內在力量」的專欄文章。但他閱讀後想問：「罹癌前就沒找到自己的信心與風采的人，癌後似乎更談不上人生意義。那麼對這類的病人來說，未來要海闊而天空，是否會是個大難題呢？」
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在心理治療的文獻中，曾經有一個讓我印象深刻的研究。
這份針對 2 百多位有過瀕死經驗（當事人曾遭遇過不同類型的天災人禍）的人們，所進行的訪談研究發現，有一定比例的人在遭遇這樣強烈的經驗後，慢慢開始對生命產生了更大的熱情、能夠欣賞逝去的光景、更有意識的活在當下。
而在我的臨床經驗裡，的確有不少病友遭遇像是罹癌這樣的重大生命事件後，調整了人生軌道，開始朝向自己真正期待、或是創造更多美好意義的路上前進。【推薦閱讀：走過癌後沮喪失意，他靜心問自己 4 個問題，重啟內心海闊天空】
罹癌前找不到人生目標，癌後如何海闊天空？
但這位病友提到的，是罹癌前在生活中長期缺乏自信、無法體現自我價值的人，在遭遇罹癌困境後，還有機會邁向人生的海闊天空嗎？
我心中的答案是肯定的，絕對有機會！
如果在罹癌前就不曾感到自信與價值的病友們，可以試著觀察自己是否曾身處於以下的經驗當中：
- 長期處於於負向的關係裡：在過去的家庭、人際、或親密關係當中經常感受到壓力、壓迫、或緊張，這樣的負向關係甚至可以回溯到早期的童年經驗。
- 缺乏正向經驗、容易自責：不穩定的關係，往往令人不安。長期處在高壓、高要求、或是被貶低的關係互動之中，也容易形塑出一旦遇到事情就會先自責、難以為自己爭取權利、也難以認可自己的存在價值。
- 生命力沒有機會萌芽：生命具有一定的韌性，但假若過去經常身處於不安的關係、難以獲得對方認可或支持，人便可能出現無意識的自我貶抑，生命的活力與創造力也因此陷入牢籠。
為自己而勇敢，新的嘗試永遠不晚
若我們能開始覺察過去的生命脈絡是如何影響並牽引著自己，就可以試著從幾個面向，做出一些嘗試：
與有毒的關係保持距離
在無益於彼此的長期關係當中，拉出自我照顧的界限：讓自己有空間跟餘裕，重新體察自己的需要，並且重視這份需要，就能重新評估當前生活目標的優先順序，不讓過去或早期的有毒關係經驗，繼續殘害自己。【推薦閱讀：罹癌後，關係變質了？過來人：親友也會恐懼，一起練習從容度過】
探索自己的興趣
試著摸索自己好奇或感興趣的事物：能夠讓人感到樂趣的學習，往往是自信的基礎。試著覺察並嘗試解開「不能夠犯錯」的枷鎖。當我們開始允許自己可以偶有失誤之後，自我接納的幸福感才會慢慢的發生。
尋找、並接觸良師益友
人的自信與價值感，會出現在被他人真誠鼓勵並肯定之後：能夠感到被允許或認可的人，會主動發展出自己的能力專長與創造力。通常這類的人也擁有願意支持自己理想的夥伴。我通常會鼓勵病友參加專業人員（有國家認證的醫事人員）所帶領的病友團體、或是尋求具有高度隱私的個別心理諮商。
人生無須永遠陽光，偶有烏雲落雨又何妨
從心理學的觀點來看，一個完整的人不只是自信滿滿而已，人當然也會有膽怯、缺乏自信的一面。而人的一生，往往是在自卑與陰影之中尋求超越自我的機會。
讓我們試著看見自己心中的那片烏雲，試著撥開、或與它保持距離。慢慢打理出屬於自已的雲淡風輕，我相信屆時便有溫暖的陽光能夠撒在身旁，陪伴你直到海闊天空。【推薦閱讀：失去身與心的連結時，身體會做最大抗議！癌後才懂：用自我疼惜取代過度鍛鍊】
在夜裡撰寫這篇文章的同時，我想起當年完成畢業論文、預備去考取心理師執照時所寫下的心境，我也想把當時的那段文字分享給正在閱讀的你：
這份畢業論文獻給我罹癌過世的家人、朋友們，以及過去、現在、未來走過罹癌的生命幽谷，並因此對生命有所覺察、反思、活出自己的人們。
你看似異常的瘋癲，只是自己未曾體驗、認知的現象，每個看似令人費解、甚至被唾棄的行為背後，都必然有著不足為外人道的故事、或連你也難以承受的陰暗淚水。
曾走過失落、以及與惡的距離，仍堅持探索生命的本質、認識並面對自己的朋友們，你必須好好的、好好的拍拍胸脯、肯定自己。
請靜下心、調整呼吸，成為你自己。
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責任編輯： 梁惠明
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