藥物以外的抗癌良方，權威中醫見證森林療癒病痛與壓力的神奇力量
接觸原野、山澗瀑布、花草樹木等自然療法，已證實對健康有益。透過森林療法，打開五感體驗、靜觀、步行，都可舒緩身心。研究指出，癌友在參加森林療癒活動後，負向情緒與壓力指數都明顯減低。
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森林療癒幫助紓壓，只在樹下休息也有用
中醫的癌症治療，抗癌與調節免疫的中藥已蓬勃發展，傳統醫療比方針灸、太極拳、靜坐等對癌症的幫助，也已經有許多實證支持，但針對「七情」，相關致病因子的治療研究卻很少。
農業部林業試驗所和臺灣園藝治療協會在 2022 年間，徵求 40 位已結束西醫治療的癌症病人，到宜蘭福山植物園進行森林療癒。活動項目包括樹葉疊石、閉眼聽聲、身體開展、矇眼找樹、我的樹朋友、大地曼陀羅、品茗與心得分享等。 【推薦閱讀：癌後練習「嘶呼吸」，顧肺、轉念，釋放壓力、獲得內心寧靜】
研究工具包括在活動前、活動後，用情緒量表問卷，檢視受試者的憤怒、憂鬱、焦慮、恐懼等等負向情緒有沒有減少，正向情緒例如活力有沒有增加。並且採集受試者的唾液檢測皮質醇，因為皮質醇是和身體壓力相關的荷爾蒙，壓力越高分泌越多。
針對癌症病人的研究發現，癌友在參加森林療癒活動後，正向情緒沒有特別的影響，但是負向情緒明顯減少，壓力指數明顯下降，皮質醇濃度也下降，所以不論主觀客觀都看到明顯差異。
獲得最多人喜愛的活動是在樹下休息，並與自己的樹朋友溝通相處。這份研究在 2022 年獲選臺灣諮商心理學會年會優秀壁報論文。 【推薦閱讀：很多病是自己想出來的！拔除心中看不見的梗刺，慢性疼痛不藥而癒】
森林療癒對健康的好處
陽明交通大學傳統醫學博士班學生褚億舜和魏任宣，在整理各國的研究後，歸納出森林療癒對健康的人、慢性病患，和有精神心理困擾者的好處：
- 促進心血管健康：針對高血壓或慢性心臟衰竭患者，森林漫步能使高血壓患者收縮壓與舒張壓較低，並且舒緩心臟脈搏跳動，達到放鬆效果。針對一般人也有降低血壓、舒緩心跳、降低壓力荷爾蒙的效果。
- 強化免疫系統：對健康的成年人或乳癌病友的研究發現，森林療癒活動會增強受試者體內殺手細胞的數量與活力。
- 改善血糖：對第二型糖尿病患者的研究發現，參加森林療癒活動之後，患者血糖下降。
- 減輕壓力和心理放鬆：針對年輕成年男性進行森林療癒的生理反應，相關研究發現，森林療癒活動後，副交感神經活性增加、交感神經活動減少，代表身體放鬆，較不焦慮。另有對於一般上班族的研究也發現，森林療癒活動有助於心理放鬆，壓力值明顯下降。對於有身心疾病的患者，森林療癒有助於緩解憂鬱症狀，使正向情緒增加、負面情緒減少。
綠色身心靈樂曲
從中醫角度，人體就是大自然中的小自然，人會影響環境，環境也會影響人，應該維持一種動態平衡。一個人如果想要維持正氣，從健康而正向的環境受益，那麼結交的朋友和常去的地方也要遵循這個原則，多接觸正面積極的人，感受正能量，就能避開負面的事物。【推薦閱讀：來種棵多肉植物吧！跟著練就強韌、劣境中的旺盛生命力】
多去造訪青山綠地、森林、溪流，吸收芬多精和負離子的潔淨環境，人的感受與感應力都會變好，即使罹患癌症，也能夠從漫步林間，伸展肢體做到「身動」；減少聲色、收攝雜念有助於「心靜」；與自然對話，反視己身得到「靈安」，從大自然獲得扶正的力量。
「天、地、人」如果融為一體，扶正的力量就會源源不絕，就是所謂天時、地利、人和的結合，只要善心善念匯集，身心淨潔與善相應，與天地融合，這些扶正力量真是不可思議。
（本文節錄自《扶正的樂章：傳統醫學與現代科學的自癒協奏曲》。作者許中華中醫師致力中西整合醫學，期許把病人的病看好，把學生教好，做一名平民化的醫師。文章由天下生活出版授權「癌症問康健」轉載，圖 文經編輯並增訂小標。）
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責任編輯： 梁惠明
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