「肝開竅於目」，中醫推薦溫潤食材＋穴位按摩 3 妙招，養肝護眼
乍暖還寒的初春，養生重點除了順應溫度變化之外，中醫認為，春天正是養肝的季節，癌友可以透過溫潤的食補加上簡單穴位按摩，打造一整年的健康能量基礎。
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春季對於中醫來說，與五臟的肝相對應，而肝開竅於目，因此要養好肝，勢必也要先顧好眼睛。好食課邀請到中醫師呂桓毅分享養肝、護眼的 3 大妙招，讓新的一年就有好的開始。
食補推薦：多吃綠色蔬菜
春季也同時對應五行中的「青」，因此中醫認為，多吃綠色的食物有助於養肝、排毒。此外飲食也建議清淡為主，以調節春節時吃大魚大肉的油膩負擔。【推薦閱讀：「虛不受補」，當歸、人蔘會導致癌症惡化、轉移？中醫以文獻研究詳解】
綠色蔬菜，如：地瓜葉、菠菜、櫛瓜、美生菜、青花菜、韭菜等食材因同時富含纖維及葉黃素，可幫助身體排毒與護眼。
作息建議：早睡、心平氣和、多踏青
晚上 11 點前睡覺，有助於肝臟排毒。
因為 11～1 點期間，氣血會走膽經，於 1 點至 3 點則會走肝經，此時睡覺可幫助身體代謝，且閉目養神也可讓氣血回肝臟，幫助調節肝氣。
情緒激動就容易引起肝火，也就容易有嘴破、口乾、口臭等問題，建議適時舒展一下筋骨，深呼吸放鬆一下。有空也可多出門踏踏青，除了可轉換心情，也可多看看遠方，幫助舒緩眼睛疲勞。【推薦閱讀：研究證實乳癌發生與飲食相關！6 大防癌食材，大降乳癌風險】
養肝+目穴位大公開：
- 太衝穴：位於足背第一跟第二腳趾骨交接的凹陷處，按壓可幫助疏理肝氣、清熱明目。
- 期門穴：胸部乳頭直下，第六肋間處，按壓可幫助疏肝解鬱。
- 眼睛四周的四穴：多按摩眼睛周圍，尤其是眉頭及眉尾的攢竹穴、絲竹空穴，及眼睛下方一個橫指節處的四白穴，加上瞳孔正上方、眉上一寸的陽白穴，繞著眼周揉按一圈，可以加強局部氣血循環，舒緩眼睛的疲勞。【推薦閱讀：不吸菸肺癌人數漸增，空汙是致癌因子！營養師護肺食材 助排除體內汙染物】
本文轉載自好食課，原文請見「春季養生3大關鍵！中醫：養肝也要養目」】
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責任編輯： 梁惠明
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