第一時間聽到醫師宣告「你罹癌了」，大多數人腦中一片空白，醫師的解釋只能在耳邊繞，甚麼也聽不進去。這時，把滿是專有名詞的醫囑，轉成聽得懂的話語，這是癌症個案管理師（個管師）的任務之一。 但要是仍有許多問題想問、還有種種擔心與不知所措，醫護人員這麼忙碌，誰來長時間聆聽陪伴？若是身邊能有一位「我也走過一樣的治療歷程、我知道你在怕什麼！」的人，不但懂病人的幽微情緒及慌亂，還有時間和耐心逐一解釋接下來可能遇到的狀況，該有多好！這樣的角色的確存在，他們被稱為「病友同儕領航員」（Peer Navigator）。

在腫瘤治療學的定義，15 到 39 歲之間被診斷癌症的族群，被稱為「青少年及年輕成人（adolescents and young adults）」，簡稱為 AYA ，這群人的生涯都還在發展階段，有許多都還在求學，有人工作夢想剛剛起步，有人還沒戀愛結婚，更有許多人處在家庭的中堅，因為罹癌受到的生涯衝擊最大。

「想法就是想法，不等於事實。」這句話，是臨床心理師石世明在帶領癌友練習正念時，最常說的提醒。因為許多癌友生活上最難熬的，也許不是身體的不適，而是腦海裡那一遍又一遍的擔心：「會不會又復發了？」

人一生的作為涓滴成河，種什麼因，必然得什麼果。有沒有結婚、有沒有子女、有沒有錢、跟醫院高層有沒有關係，都和善終無關。善終唯有一個條件，就是「善緣」。有一位病人邵伯伯，讓我深深體會到「善緣」的重要。

化療藥物在血液中流竄是怎樣的感覺，對我來說並不僅僅是來自書籍、研究文獻的說明而已。化療是一段經驗性的過程，不只影響生理層面，更是重大生命事件的展開，個人的內在遭受到衝擊，開始動盪搖晃。

最初，王啟中感到偶爾幾秒的乏力、站立授課時有瞬間暈眩感，短暫休息後便恢復正常，誤以為是更年期的尾聲，並未多加在意。怎麼也想不到自己一向健康，卻已是盲腸癌 2 期。她被迫結束在南非的工作，開啟了與病魔抗爭的旅程。

想減壓，除了改變思維模式，自然界也提供了一種簡單卻有效的方法，就是粉紅噪音（Pink Noise）。它能適時幫助人們釋放壓力，恢復內在平衡。

多數照護者在一開始，會抱持「我是來幫助你」的心態。然而這樣的想法其實是錯誤的。疾病並非單方面的挑戰，而是雙方共同面對的課題。更值得反思的是，照護者未必比病人更健康。國際知名癌症研究專家閻雲在《與癌共舞》一書中，分享良性照護之道。

長女常常承受各種期待，對上要體諒爸媽辛苦，所以要幫忙維持家中的整潔；對下要照顧弟妹，最好成為好榜樣。張慧慈將自身經驗寫成《長女病》一書，探究長女如何養成，又有什麼樣的處境？

想啟動細胞再生，首要任務就是提供充足營養與氧氣。因此降低慢性發炎、減少氧化壓力、維持愉悅心情與規律生活，都是再生的有利條件。跟著做調節自律神經、促進再生、免疫與排毒的三效呼吸練習，幫助細胞吸收滿滿氧氣與養分。