季節溫差大、病毒活躍時，善用「薑」祛寒暖身、提升免疫力、滋補全身心
小時候淋了雨，母親一定準備一杯熱熱的薑茶讓我驅寒，因此對薑的印象，多半在禦寒保暖及對消化系統、筋骨的保養。學了法系芳香療法之後，對薑精油有更深層的認識。
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如果有人問：「如果出門旅行只選一瓶精油，應該帶哪一瓶？」不少芳療師會說薰衣草或茶樹、尤加利、乳香或天竺葵精油。不過在進入秋冬的時節，若想善用精油穩固免疫力、強健體質，我更推薦的會是薑精油。
不只暖暖身 薑能提高新陳代謝、鎮痛、抗發炎 用法多元
薑在我們的飲食文化中，具有重要的地位，幾乎家家戶戶的廚房裡都能見到薑的身影。現代臨床藥理學研究指出，薑可提高新陳代謝、抗炎鎮痛、同時活化人體多個系統的功能，調節男性攝護腺機能。中醫書上也提到，薑能暖胃除穢、和中解毒、強筋健骨、發表散寒。【推薦閱讀：蕁麻疹發作後，皮膚過敏、癢痛很難消除？治療搭配精油按摩，有助緩解】
中醫認為，把薑片敷在肚臍的神闕穴位上，可暖宮、止痛、治腹瀉。做法是取一片老薑切薄片，並在薑片上用牙籤刺幾個洞或是製成薑泥，貼敷在肚臍上，用 OK 繃或透氣膠帶封住，貼好之後入睡，第二天早上取下即可。以中醫角度而言，這樣做有 4 大好處，包括緩解便秘、促消化、舒緩腸炎不適、祛寒濕。
以芳療師角度來看的話，會建議選用 100% 純的水蒸氣萃取的薑精油。不妨將 1 滴的薑精油倒入肚臍內，再倒入 1 滴植物油如橄欖油或甜杏仁油，預防皮膚敏感。接著以手掌心熱敷肚臍，連續使用 1 星期，整個骨盆腔都會感覺暖暖的。
適當善用薑精油 出門在外也能穩固免疫力
薑精油的代表化學成分是倍半萜烯，比例高達 55% ，特別是薑烯（ 11.3～50.9% ）、β金合歡烯（ 19.8% ），並且擁有超過 17 種倍半萜烯成員；另外，薑精油還含有 20% 的單萜烯，其中有樟烯（ 1.1～8% ）、檸檬烯與 α-松油萜等，及少量的單萜醇、倍半萜醇、微量的酮、醛、氧化物成分。這些多元的化學分子協同作用，讓薑精油具有出色的滋補全身心效果。
在秋冬時節，以薑精油按摩或是以薑精油泡澡，對身體有諸多好處。包括利腦、祛寒、發熱、穩固免疫、對抗細菌、病毒、止吐、利瀉、消炎、止痛、抗氧化等。此外，薑精油的親膚性高，若直接使用在皮膚上，還能改善筋骨僵硬、疲勞乏力的問題。
最近在朋友圈頻傳有人感染了登革熱病毒或流行性感冒、新冠病毒、腸病毒等。在感染生病期間，除了遵照醫囑的口服用藥外，不妨以精油按摩皮膚，讓芳香分子迅速透過血液循環，緩解病毒、細菌帶來的身體不適，穩固身體的免疫力，保持最佳的體能狀態。【推薦閱讀：秋天護肺、預防呼吸道感染，芳療師的鼻腔抹油法，打造溫和防護罩】
根據藥劑學博士、精油科學家、同時也是芳療學專家的皮耶法蘭貢建議，在感染不適初期，可將茶樹精油、尤加利精油、薑精油各 10 cc，一起倒入 30 cc 的茶色精油瓶中，每次取 15 滴純的複方精油（也可以再加上 15 滴的植物油如甜杏仁油），每 30 分鐘塗抹在前胸、後背、手臂、腳底。當身體不適的症狀逐漸改善以後，就拉開使用間距，每 4 到 6 小時塗抹一次即可。
要提醒的是，上述強效的精油使用，只限急性期的 48 小時；同時 7 歲以下幼童不適用，若使用於 7 到 12 歲孩童，最好減半成 8 滴或加入植物油稀釋後再使用。
若精神體力尚可，建議取 10 滴的複方精油泡熱水澡或泡腳，可加速身體痊癒，並減輕症狀的嚴重度。平時保養就取 30 滴的複方精油加入 30 毫升的基礎油如甜杏仁油，可局部塗抹或全身按摩。
以薑精油泡腳助祛寒、消水腫、消除疲乏感
含有水茴香萜的薑精油，也利水利尿，幫助腎臟排毒、消水腫。所以，當天氣漸寒，出現消化失調、風寒感冒、體虛、筋骨僵硬或呼吸道感染時，手中一支薑精油就能發揮多元效用。
入冬體寒時，泡腳、搓按腳底是養生要訣。中醫認為，足部是足三陰脾肝腎經、足三陽胃膽膀胱經的匯聚處，每晚用溫水泡腳，勝過吃人蔘，助調整臟腑功能、改善體質。【推薦閱讀：20年安寧病房照護經驗，芳療師卓芷聿見識芳香療癒的力量：怕痛的患者也安然放鬆了】
建議泡腳時在溫水裡加入薑精油 4 滴、絲柏精油 2 滴；水溫以 42 度為上限，避免造成末梢神經損傷，糖尿病患必須以更低的水溫進行。泡腳的水量以超過腳踝部位為佳，微微出汗就停止，同時飯後 1 小時以後才可以泡腳。
泡腳後，可以搓按腳底的湧泉穴 2 分鐘，幫助補養腎氣、抗衰老。無論是怕冷、四肢冰涼、頭暈、心煩、失眠等常見的壓力性、疲勞癥候，都能得到緩解，還能驅寒暖身、消水腫，可以說是入秋後紓解疲乏的最佳妙方。
※本專欄為個人使用及臨床經驗分享；若對手上的精油品質或是使用方式有問題，請諮詢有證照及臨床經驗的芳療師；請勿以輔助療法完全取代正規治療。
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責任編輯： 梁惠明
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