秋天護肺、預防呼吸道感染，試試芳療師的鼻腔抹油法，打造溫和防護罩
時序已到秋分，象徵晝夜時間均分、秋天也過了一半。黃帝內經《素問. 臟氣法時論》以肺主秋來對應，也就是我們熟知的在秋天養肺。肺臟在五行中屬金，金為西風，秋氣如兵刃帶著肅殺之氣，容易傷到肺氣，也傷皮膚。因此秋季首重養肺、潤燥及皮膚保溼。
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護肺要從鼻腔開始 3 個方式顧好呼吸道
肺為嬌臟，怕熱也怕寒；外合皮毛，主呼吸，與大氣直接接觸。當外邪侵犯人體，不論從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病。
想守護肺經，就要從照顧鼻腔開始。鼻腔作為呼吸系統(肺經)的第一道防線，防護勝於治療。
日常我會選用 50% 澳洲尤加利、20% 穗花薰衣草、20% 天竺葵、10% 辣薄荷精油製作成複方精油，再加入基底油或基底膏中，調配成 5% 鼻滴油或 10% 通鼻膏。【推薦閱讀：20年安寧病房照護經驗，芳療師卓芷聿見識芳香療癒的力量：怕痛的患者也安然放鬆了】
1.鼻腔抹油(膏)防護：
早上出門前，滴鼻滴油 2 滴於鼻腔內，輕輕嗅吸；或用棉花棒蘸取通鼻膏塗抹鼻腔黏膜。
根據研究指出，在呼吸道上使用精油加上鼻膏，能刺激呼吸道的分泌腺並降低呼吸道的黏液。塗抹 10% 通鼻膏特別適合秋冬的乾寒季節使用，能預防病毒入侵鼻腔，也能改善老人或小孩的鼻黏膜較薄引發鼻腔疼痛或出血的問題。建議 3～5% 濃度的通鼻膏，更適合老弱婦孺。【推薦閱讀：接觸精油香氣 感受植物生命力、喚醒體內自癒力】
2.精油蒸氣嗅吸法，暢通呼吸道：(氣喘患者不適用)
將熱水倒入茶杯中，滴入 2 滴複方純精油，再將鼻子對準茶杯，吸入熱蒸氣及芳香分子，每次 5～10 分鐘，使呼吸道及肺臟得到滋養。鼻塞、鼻子過敏、咳嗽，都可以用精油薰蒸吸入的方式來舒緩不適，因為水蒸氣是讓分泌物液化最有效的方法。但要注意的是，若是氣喘患者，不適合使用此法。
3.精油按摩，像穿上芳香金縷衣：
沐浴不僅讓身心放鬆，更有利於血液循環。沐浴後皮膚半乾微濕之際，倒 3～5 滴的複方純精油在手心上，由足部往上抹至肩部，能使呼吸系統與皮膚氣血流暢，發揮溫補肺經、強化身心能量之作用。這是早晨使用精油養生的法式浪漫。【推薦閱讀：楊定一：癌症帶來的身心創傷，可以透過呼吸化解嗎？】
我在某一年的健檢，醫生說有肺塌陷的問題，呼氣果然短絀。
除了遵從醫囑之外，我每天淋浴後，就將澳洲尤加利、桉油醇迷迭香、檜木等呼吸道適用的純劑精油 3~4 滴，抹在胸骨、胸側、手臂，一個月左右恢復正常的呼吸模式。
以芳療師的角度來看，日日嗅聞天然純粹的精油，能讓呼吸系統和大腦中樞系統得到精油分子的好處，使得呼吸更為順暢，有助預防感冒、提升內在精神力量、放鬆心情。
適度精油護膚 保濕潤澤
此外，許多人一到秋天季節就感覺到皮膚緊繃、乾燥、搔癢，甚至一直癢到次年春天後、氣溫轉暖才逐漸恢復正常。大多數人都是以厚抹乳霜或油脂性的保養品來滋潤皮膚，不過若長時間使用內含凡士林、礦物油類的保養品，可能會使皮膚無法正常呼吸，造成青春痘、皮膚炎、過敏的問題。
此時不妨試著改以花水(純露)如玫瑰花水，先噴在皮膚上打濕，再抹上以 2 滴的羅馬洋甘菊、4 滴的真正薰衣草、2ml 的雷公根、8ml 的荷荷芭油，調製成 3% 濃度的美容油，按摩皮膚。我自己的經驗是：使用 1 個月後，皮膚提高了亮澤度與柔嫩感，幫助緩減惱人的乾繃和搔癢。
※本專欄為個人使用及臨床經驗分享；若對手上的精油品質或是使用方式有問題，請諮詢有證照及臨床經驗的芳療師；請勿以輔助療法完全取代正規治療。
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責任編輯： 梁惠明
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