每天「活著並快樂著」 名醫：愛笑瑜珈助癌患打造自癒奇蹟，從假笑到真心大笑
笑是一種刺激，可以讓身體處於愉悅狀態，刺激多巴胺、血清素分泌等，讓身體自然放鬆，釋放壓力。但對走上癌症旅程、擔心復發或是被身體不適所苦的癌友來說，笑不出來怎麼辦？
圖片來源 / 陳德信攝
復健科醫師、台灣愛笑瑜珈協會理事長林頌凱說，何不從「不是因為快樂而笑，而是因為笑而快樂」的角度，試試愛笑瑜珈。林頌凱醫師說，他就曾見證一位癌症患者，原本被醫生告知大約只剩 3 個月生命，但規律做愛笑瑜伽後，至今已經過了 7 年，不但身體仍維持健康，也能繼續快樂過日子。
長期壓力是致癌因子！「笑」也有抗癌、防癌實力
自 1970 年以來，笑就被認為是一種具有長期效果的輔助療法。研究發現，大笑療法對焦慮、抑鬱、緊張、憤怒和一般健康有多種積極作用，對失眠、緩解疼痛、改善肺功能和提高免疫力都很有用。
一些針對接受笑療法的癌症患者之研究也表明，笑療法對癌後生活品質、恢復力、免疫力提升及降低焦慮、抑鬱和壓力，有著重要的積極影響。
對慢性病或癌症患者來說，光是大笑這件事，就能創造幸福感並且延長生存期，還能啟動內啡肽或止痛激素，降低身體不適痛感。
以研究笑與免疫力關係聞名的日本伊丹仁朗醫師指出，即使是年輕、健康的人體，每天還是會出現癌細胞，所幸人體有自然殺手細胞（Natural killer cell；NK細胞）能立刻攻擊癌細胞。 【推薦閱讀：癌後療癒，來種棵多肉植物吧！跟著練就強韌、劣境中的旺盛生命力】
人體內的NK細胞多達 50 億個，當我們大笑時，會產生「有益的神經肽，透過血液或淋巴液流經全身，附著在NK細胞的表面，進而促進NK細胞的活化」，伊丹醫師解釋說。NK細胞活化後，會逐一攻擊癌細胞或引發疾病的病毒，提高人體的免疫力。
一定要發自內心的真笑 才有促進健康的效果嗎？
至於健康大笑最關鍵的技巧是什麼？一定要發自內心的開懷大笑才有用嗎？印度卡塔利亞醫師透過結合瑜伽式呼吸、調息（Pranayama）配合大笑，創立「愛笑瑜珈」，能為身體及腦部帶來更多活氧，不僅有效排解憂鬱，更可幫助延緩失智、對抗老化。
台灣愛笑瑜珈協會指出，大部分的人不習慣在外人面前展露笑顏，更不用說是在公開場合大笑了。但是一群人一起笑的感染力，有想像不到的巨大力量，想學習健康大笑，不妨先來參加愛笑瑜珈活動。
活動通常是以小組方式進行，笑的過程還會搭配一些簡單的動作、口訣以及互動、眼神接觸，讓假笑變成真實且具感染力的真笑。
林頌凱醫師分享，起初自己是在網球場旁，被一群長輩的「奇怪笑聲」所吸引，產生好奇進而踏入愛笑瑜伽領域，也親身體驗到愛笑運動的諸多好處。
「一開始我們會先用『厚厚哈哈哈』的笑聲來做暖身練習，接著用拍手、擊掌、打節奏、小跳步等動作邊大笑邊互動，再搭配台語、客語甚至日語的口訣與順口溜，1小時下來，大家都會玩得不亦樂乎！」【推薦閱讀：很多病是自己想出來的！拔除心中看不見的梗刺，慢性疼痛不藥而癒】
大笑就像幫內臟按摩、強化肺功能 走出癌後憂鬱
主持財經廣播節目、擔任新北市愛笑瑜伽協會理事長的王淑芳說，自己透過愛笑瑜伽，讓家人一同走出憂鬱，也使自己的思路更靈活，改善失眠。
林頌凱醫師指出，「我做了愛笑瑜伽1個月後，有天發現褲子變大了，一量才知道自己的腰圍竟然小了1.5吋！大笑就像幫身體內臟做按摩一樣，能消耗熱量、幫助瘦身。」
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責任編輯： 梁惠明
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