健康長壽3字訣：不管生活步調再快 這些時候務必「回頭看」
現代人生活步調都非常快速，老想著如何超越別人，大家都覺得應該要往前衝、不要往回看，深怕自己一個不小心，就會被時代的洪流所淘汰。但是，個人覺得無論是在個人安全或病人安全上，其實都是應該要「回頭看」的。
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古人說的「吾每日三省吾身。」就是說在晚上入睡前，要回頭想一想自己一整天下來，在待人處事上有沒有犯了什麼錯誤，或者有哪些事情可以做得更好、處理得更圓滿的，自省的習慣將會使明天更進步。若要問我什麼時候才不用回頭看，我會說是過「奈何橋」的時候。
也有人說「犯錯，是來自於一時的疏忽，但是疏忽往往是來自於不好的習慣。」我個人認為，「回頭看」就是一個能有效避免疏忽、減少意外、防止粗心的好習慣，同時「回頭看」更是我們在醫療中推動團隊合作（TRM）裡一再強調的兩個重要技巧，即「守望（Situation Monitoring）」與「回覆確認（Check back）」，這兩項技巧若能學得好，不只病人更加安全，醫療團隊合作更加愉快，自己的工作也將更加順利。【推薦閱讀：尊重病人「最在乎的事」 別把自己當正義使者！ 救家屬，也救醫師】
這些時刻記得「回頭看」 對健康維護事半功倍
回頭看，自己在剛進入職場時／結婚前的體重，和現在的體重相差多少？儘早踩煞車，就能夠回頭是岸，體重不致於一直增加下去。
回頭看，自己上一次健康檢查/抽血檢查，是什麼時候？有沒有什麼異常需要追蹤的事項，還沒有去追蹤？有時候，一忙起來，就忘記了。
例如上次健康檢查發現肺部有結節，需要去胸腔科門診進一步追蹤，如果忘了去，萬一是肺癌的話，下一次再看到的時候，恐怕就會是比較晚期，而錯過了治療的時機。
其他的癌症篩檢(例如：子宮頸抹片，乳房攝影等等)，也要回頭看看，是否已經很久沒有再做了？
每天上完大號，沖水以前，也應該回頭看一看。
排便的性狀有沒有改變？是否變得比較細、像灰土色或像柏油一樣的黑黑黏黏、有血漬？有這樣的情況，都應該去胃腸科就診，及早發現大腸癌、膽道問題或是胃腸出血。
回頭檢查一下 維護居家與自身安全
從早上踏出家門之前，我都會習慣性的回頭看，看看家裡的電燈關了沒，再摸摸自己的口袋，確定有帶鑰匙後，才會把大門給帶上，因此到目前為止，從來沒有被鎖匠賺過一分錢。
下了計程車／公車／火車／高鐵／飛機，或人在電影院／會議場合／餐廳／喜宴／教室，不論是什麼場合，要離席前，反正就是要起身離開座位時，我都一定會回頭看看錢包、手機有沒有掉在位置上，或隨身物品帶了沒，所以也從來不會發生掉東西的事。
在提款後或售票機買票後，更應該回頭看一看，確保沒有遺忘信用卡或提款卡或票券。當然考試時、交卷前，也要回頭看一看，檢查答案有沒有填錯格。（不是要回頭看別人的答案啦！）
回頭看一眼 也是禮貌的表現
在法國，大家有一個很有禮貌又安全的舉動。無論是在百貨公司或是地鐵站，前一個人把門推開後，都一定會習慣回頭看看有沒有人跟在自己後面，如果有，就會等到後面的人的手推到門時，前一個人才會把手放開，以避免後面的人被回彈的門打到。
另外，在厠所如厠後、起身離開前，也應該要回頭看一看，看看是否已經沖水了，以留給下一個使用者乾淨的環境。至於，在坐遊覽車／火車／高鐵／飛機時，要把椅背往後放下時，最好回頭看一看，看看後面的乘客是否正在使用椅背後的小桌上，也要記得放下椅背的動作要緩慢，不然後面的乘客可能會嚇一跳。【推薦閱讀：癌症前兆有什麼？什麼人容易得癌症？ 10 個症狀提高警覺】
避免交通意外 回頭看清楚能保命
開車在路上，要轉彎、超車、倒車或減速（靠邊）時，都要利用後照鏡、回頭看一看。下車開門前，或者在路邊取機車要往後倒退時，都應該回頭看看馬路上是否有車子、機車或行人經過。沒有回頭看就貿然行動而發生意外的事件，時有所聞。
走路的時候也是一樣，突然要停下來、改變方向前，都應該要回頭看一下，以免後面有人追撞上來。過馬路時，看完左邊沒有來車後，記得養成回頭再看看右邊的習慣。因為有的時候，右邊會有沒依規定的逆向行駛機車衝出來，我就碰過好幾次，還好因為有這個「回頭看」的習慣，救了自己一命。
醫療現場回頭檢視 守護病人安全
回頭看和病人安全有什麼關係呢？關係可大了。在開藥前，要回頭看看病人有沒有過敏史、有沒有什麼過往的疾病史。當醫囑開立後，要養成習慣，回頭對對看，是否有誤。在手術房劃刀前，要回頭核對病人身分，看看病人、手術方式及手術部位是否無誤。在給藥時，更要回頭三讀五對。
交班或交接就好比是接力賽。在交棒時，要回頭看一看，確保沒有漏接。另外，在維護職場和諧方面，在生氣罵人以前，也應該回頭看一看，是否有自己誤會的事。若是醫護人員，在與同事討論患者病情時，應該回頭看一看，是否有病人或家屬在旁。
阿金醫師在說，你有沒有在聽？
回頭看，不僅是一種生活習慣，也是一種處事態度，是對自己負責任、尊重，和同理別人、對別人負責任的態度。養成這個習慣，時時刻刻核對與確認，可以減少自己的財產損失，讓自己和身邊的人更安全。
本文節錄自(本文節錄自《ICU重症醫療現場：熱血暖醫陳志金勇敢而發真心話》。作者陳志金醫師是奇美醫學中心加護醫學部主治醫師，他想說：不要用醫學專業來概括家屬的想法，因為他們最迫切需要的是情感的對話。由原水文化授權「癌症問康健」轉載，圖文經編輯並增訂小標。）
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責任編輯： 梁惠明
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