想改運淨化身心，試試簡單鹽療法改善健康與居家氣場、提升睡眠品質
自古就有外出時要隨身攜帶鹽巴的習俗，裝在袋子裡的鹽巴可以避免災害，還能召喚好運。日本「鹽品鑑師」青山志穗在《提高免疫力的鹽》書中，推薦在家就可輕鬆完成的鹽療法，幫助將身心與居家環境一起淨化。
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來場「鹽浴」消除疲勞、提高睡眠品質
只要在浴缸裡添加鹽巴，就可以創造出類海水，在家中輕鬆享受海洋水療。
因為將鹽巴加入泡澡水之後，水分子會變得更細，水摸起來的觸感也變得更加光滑，消除了洗澡時經常感受到的刺痛感。
此外，泡過類海水之後，熱能更容易傳遞到身體，進一步改善血液循環、緩解肩膀僵硬的問題，更能夠消除疲勞，讓副交感神經系統占主導地位，達到全身放鬆的效果，進而提高睡眠品質。
此外，鹽巴中含有的氯化鎂能與皮膚表面的蛋白質結合，形成薄膜，達到保溫和保濕的效果。【推薦閱讀：掌握健康福氣，從小狀況開始化解最好！即使年節就醫，就當去霉轉運】
泡鹽浴的方法
- 在浴缸中注入 38℃ 左右的熱水，加入鹽巴並充分溶解。
- 一般大小的浴缸（約 180 公升）中需要添加 70 公克左右的鹽巴。雖然鹽分濃度比海水低，也能夠有很好的效果。
- 在浴缸中浸泡 10 分鐘後，離開浴缸稍微休息一下，然後再回到浴缸浸泡 10 分鐘。
- 重複此動作 2～3 次。最後再好好徹底淋浴沖洗。
入浴前檢查一下
- 檢查皮膚是否有任何傷口，如果有比較大片的外傷，請停止進行鹽浴。
- 皮膚較敏感的人，請事先進行肌膚測試，若發現任何異狀，請立刻停止進行鹽浴。
- 為預防熱衝擊，請保持浴室空間溫暖。
- 適時補充、飲用室溫的水。
入浴後檢查一下
- 為防止生鏽，請用清水徹底沖洗浴缸與排水管。
- 適時補充、飲用室溫的水。
- 使用化妝水或乳液護理皮膚。【推薦閱讀：走向戶外是自癒第一步！雙北6大能量景點推薦，容易抵達、輕鬆走】
潔淨居家磁場、舒緩心靈的「盛鹽」和「守護鹽」
日本自古以來，就會利用鹽巴（潮水／海水）來淨化身心，因為它具有卓越的淨化和消毒效果。
日本歷史書籍《古事記》（こじき）和《日本書紀》（にほんしょき）中也提到，從冥界歸來的伊奘諾尊透過「禊」（みそぎ）的儀式，把自己浸泡在海水中淨化，以擺脫附著在他身上的邪靈。
也有很多關於參拜神靈前如何用海水淨化自己的故事，宗教儀式上奉獻給神明的供品稱為「神饌」，其中也包含了米、酒、鹽巴和水。
此外，參加完葬禮回家後，會用「淨身鹽」驅邪的行為，也被認為是基於這種傳統（醫學不發達的年代，認為疾病、災害、死亡，都是一種無形的邪惡力量。此外，佛教中並沒有淨身鹽的概念，所以並沒有相關的使用場合）。
覺得不太舒服的地方也可以噴灑鹽水，或是在房間裡擺放盛鹽、放置鹽巴裝飾品和岩鹽燈來以抵禦邪靈、淨化空間與心靈。
在常待的地方放置鹽巴，心靈與空間都會井然有序
近年來，越來越多人開始重視、照顧自己的心靈和居住環境。市面上也相對因應這種情況，開始銷售淨化用的鹽巴。
其中特別受歡迎的是盛鹽、淨化鹽、守護鹽和鹽水噴霧。不妨找到喜歡的品項，試著將這些鹽巴融入日常生活之中。【推薦閱讀：讓肉軟化免拍打！簡單鹽水浸漬法，鎖住營養與鮮味，比例與浸泡時間一次看】
盛鹽／淨化鹽
盛鹽會成對地放在玄關外側，就像要把玄關夾起來一樣。如果不方便放在外面，也可以放在玄關的落塵區兩側。
此外，想要淨化某個區域時，最好於在意的區域旁邊放上一個盛鹽。
順帶一提，即使盛鹽排列得有點拙劣也不會有任何影響。一般可以使用模具排列成圓錐形，也有八角形和三角形（金字塔）的。主要會使用海鹽，但最近也會擺放岩鹽來代替盛鹽，用法非常多樣化。
可以的話，每週須更換一次鹽巴，至少每個月要更換一到兩次。
換下來的盛鹽吸收了不少髒汙，是不能夠食用的。可以在參拜神社的時候一起帶去丟掉，或是懷抱著感謝的心情用紙包起來，丟到可燃垃圾裡焚燒掉。另一種選擇則是到海邊去的時候，溶解在海水裡讓它返回大海。
守護鹽
從很久以前開始，就有外出時要隨身攜帶鹽巴的習俗，裝在袋子裡的鹽巴可以避免災害，還能召喚好運。
和待在屋內不一樣，出門在外總是有可能遇到意外，也可能會捲入麻煩。帶著有辟邪作用的鹽巴，就可以過著平穩的生活。
除了辟邪、消除厄運、淨化、召喚好運之外，因為「鹽」與「緣」讀音相近，所以守護鹽也被當作結緣的護身符。
（本文節錄自《提高免疫力的鹽》。作者青山志穂為日本鹽品鑑協會代表理事，希望傳達「適鹽生活」的重要性。文章由出色文化授權「癌症問康健」轉載，圖文經編輯並增訂小標。）
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責任編輯： 梁惠明
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