大腸癌3期手術後，他悟出從內而外改變體質之道，健康存活逾20年
許多癌症病患確診後的第一個想法是「為何是我？」。但你真的沒必要自責，而是要體認「現在是重新檢視人生的機會，是時候找出自己生活中的致癌因子，」徹底改變後勇往直前。
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2003 年，我被診斷出大腸癌第 3 期，當時我 26 歲。經過手術及治療後，接下來的日子，我善用食物的營養成分和改變生活作息，持續對抗自己的癌症。至今依然存活。
每天全世界無數的癌症中心都告訴病患，他們罹癌是因為運氣不佳或家族遺傳所致。這樣的說法可能會讓病患誤以為自己的作為與疾病無關，因此束手無策，什麼都不能做。
但事實上，你不是無助的受害者。你今天享有的健康或承受的疾病，可能是你過去飲食和生活習慣的總和。如果一再摧殘自己的身體，它遲早有一天會垮掉。如果好好照顧身體，那麼它會順利運作，增加復原和長命百歲的機會。今日的抉擇是影響明日健康的關鍵，因此自己的選擇至關重要。【推薦閱讀：沒時間運動的人，早晚會挪出時間生病！抗癌動起來，正確運動量約多少才好？】
癌症不是身體生病的原因，而是結果
你不是因為罹癌才生病，而是因為生病才罹癌。當你了解自己必須為身體衰弱而罹癌負責，你也會同時跟著知道，自己能在恢復健康上扮演重要推手。
解鈴還須繫鈴人，如果你的作息導致癌症出現，或許改變作息就能扭轉病情。在我早期抗癌的過程裡，我驚覺我從來都沒好好善待身體。由於我天生吃不胖，我總認為我有咨意妄為、亂吃一通的福氣，因此多年來我一直在殘害、毒害自己的身體卻絲毫不自知。
我常吃加工食品、速食和垃圾食物。我吃下充足的食物卻沒獲得該有的營養，酒足飯飽之際，細胞卻依然處於飢餓狀態。
此外，我還長時間暴露在各種環境毒素裡。我也常常有過度壓力和負面情緒。在我內心深處，我其實討厭自己，必須藉由獲得他人的關注和讚賞來填補我的不安全感和鬱悶。這些因子加總起來化為我身上的癌症。而它們都跟我的選擇息息相關。我亟需改變，而癌症只是那從後推我一把的助力，那個創造改變的催化劑。【推薦閱讀：為什麼有些被判為絕症的癌友能自癒？國寶級中醫師解密關鍵】
為了自己的健康 改變生活習慣
一旦坦然接受為健康負起責任，下一步就是願意不擇手段以求康復，這代表你願意徹頭徹尾改變生活。
如果恢復健康的代價是盡可能接近大自然，搭帳篷、睡在森林裡，我願意奉陪到底；如果找回健康的代價是要像耶穌一樣絕食，在荒野中步行四十天，我也甘之如飴。很幸運地我用不著這麼做，但是我有這樣的覺悟。
我成了偵探，開始著手調查生活中的致癌因子，找出後讓它們從我生命中消失。我開始控制口腹之慾和任何嘴饞的衝動，改為吃下能滿足身體機能的食物，以便早日恢復健康、延長性命。我不再是為吃而活，而是為活而吃。
不論你是否正在接受治療，所謂的抗癌心法，代表必須對健康和治療採取積極的作為，而不只是被動等待別人把病治好。我徹底改變了我的飲食和生活，也戒掉所有曾經熱愛的垃圾食物。
我正面對決內心的恐懼，坦然接受過去的錯誤，改變想法，以及寬恕所有曾經傷害我的人，我知道我非這麼做不可。
在這個過程中，我突然領悟心智和身體連結對應健康的關係，而我也發現我不只需要改變飲食和生活習慣，也必須改變思維。【推薦閱讀：因胃癌切除全胃、全脾及1/3胰臟後，她健康樂活20年，怎麼做到的？】
我不認為癌症是要被消滅或殺死的存在，它只是需要被醫治的病灶
我決定先停止自欺欺人或繼續做出殘害身體和健康的糟糕決定，這也必須從改變想法開始。
與其身陷負面情緒、自怨自艾、嫉妒周遭人們的無癌生活、擔心未來、讓鬱悶的心情壓垮自己，我選擇振作起來、控制自己的想法，努力想像自己成為想要的模樣。
你的意識與潛意識力量無比強大。你的信念也是如此。
相信治療有效的病患，通常比不相信的病患獲得更好的結果，換句話說，安慰劑效應確實存在。在我的經驗裡，為了滿足周遭的人而進行治療，自己卻不相信療效的病患幾乎沒人能康復，因為他們會在下意識中阻礙療程，並且經常情緒用事，做出魯莽、不理性且有害復原的決定。
醫師告訴病患他們只剩幾個月能活時，這有可能成為一種自我實現的預言。病患聽到後常常失去希望與鬥志。他們相信自己大限已至，也通常會如醫生預期那樣離世。這簡直就像一種避不開的詛咒或劫難。
醫生告訴你人生落幕的時間，只是依照你的年齡、癌症種類、階段和其他因素所構成的數據資料，告訴你平均的結果罷了。
你的思維想法，才是決定你人生、健康和未來的要素
面對絕症時，你能選擇如何處理這項資訊。你可以相信或是勇敢拒絕、下定決心向醫生證明他的診斷有誤。你能在多方來源佐證的情況下選擇相信醫生的話，但是至於還剩多少時間，你不需要採信醫師或任何數據資料。
何不力挽狂瀾、當那個萬分之一的例外？這才是真正的抗癌心法。
（本文節錄自《我這樣做，戰勝了癌症：一個普通人如何從內而外改變體質，真正打造出抗癌性》。作者克里斯‧沃克 2003年被診斷出大腸癌第 3 期，當時他 26 歲。他手術後利用食物的營養成分和自然療法擊敗自己的癌症。文章由遠流出版授權「癌症問康健」轉載，圖文經編輯並增訂小標。）
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責任編輯： 梁惠明
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