陳時中用5個字成功戒菸一年身體變健康，太太誇：我先生真了不起！
老菸槍不想得肺癌，最好的方法是戒菸，但需要很大的毅力。前衛福部部長陳時中菸齡長達 52 年，坦承參加「戒菸就贏」比賽，曾經破功，靠著自我喊話：「明天再抽吧。」這 5 個字，不只成功戒菸一年，更從無時不刻想點菸，進步到能克制自己一天只會想抽 2、3 次。
圖片來源 / 董氏基金張博雅董事長（左）頒發戒菸滿一年獎狀給陳時中部長。圖片 / 董氏基金會提供
香菸是一級致癌物，癮君子死於肺癌的風險比沒有吸菸者高出 10 倍，如果每天抽 1 包菸超過 30 年，命喪肺癌的風險更高出 22 倍。【推薦閱讀：肺癌早期2大症狀！肺癌分期症狀、存活率、成因一次看】
抽菸不只傷自己身體，也會禍害別人。因為香菸濾嘴前端燃燒出來的菸霧裡面所含的致癌物質，比經過濾嘴的菸霧還多，因此二手菸也會增加罹患肺癌的機率。最近甚至發現，接觸吸附於衣服、頭髮、牆壁等處的香菸燃燒的殘留物質，亦即「三手菸」也含會增加致癌危險。
菸癮來的時候，自我喊話：「明天再抽吧！」
許多癮君子也想過戒菸，無奈總是失敗。
別氣餒。前衛福部部長陳時中是菸齡長達 52 年的老菸槍，去年 3 月他宣布報名「2022 戒菸就贏」比賽，期間一度傳出陳時中因為工作壓力太大，看到辦公室人家送的雪茄而破功失敗。董氏基金會也經常接到詢問：「阿中部長有成功戒菸嗎」？
陳時中今天（5 月 29 日）參加「世界無菸日（World No Tobacco Day）」活動，從董氏基金會張博雅董事長接下「戒菸一年證書」。他坦承，開始戒菸時一點信心都沒有，每天無時無刻都想吸菸，受到《一千零一夜》寓言故事的啟發，運用拖延戰術—「明天再抽吧！今天就稍微忍一忍。」順利度過了 365 天，雖然已戒了一年菸，現在還是會想吸菸，不過已經從無時無刻降到一天剩 2、3 次而已。
阿中部長接著強調，戒菸永遠不嫌晚，不管吸了多久的菸，晚一天、晚一小時戒菸，對身體就多一分傷害，吸菸得到肺癌可能有機率問題，但是慢性肺阻塞（COPD）是必然的，只要吸菸肺就會有傷害，爬樓梯、走路會喘，無法追上家人的腳步，一定要及早戒菸。
陳時中逗趣談到有一位不同黨派的好朋友訴苦說：「戒菸真的非常非常痛苦，心神不寧......。」阿中建議，戒菸不要用強壓的方式，一定要找一個自我紓解的方法，如果不管用，還可以尋求戒菸門診的專業協助，或者心理諮詢也可以。
談到戒菸最大受益者，陳時中說，除了讓自己健康，最開心的就是太太，太太現在總跟朋友說「我先生很了不起！」別人以為她是說「當部長了不起，還是做了什麼…」，但其實太太口中的了不起，是「真的戒菸成功，了不起」。
為自己，為地球，不但要終結紙菸，也要防制電子菸和加熱菸
世界衛生組織（WHO）訂定 5 月 31 日為世界無菸日，2023 年主題為「種糧食、不種菸草（Grow food, not Tobacco）」，鑑於種植菸草加重糧食短缺，造成全世界數百萬人飢餓，提醒「我們需要食物，不是菸草。」董氏基金會呼應此一主題，強調菸害防制的目標就是逐步終結舊菸害（紙菸），同時盡力防制新菸害（電子煙、加熱菸）產生，還給地球一個無菸的環境。【推薦閱讀：空污增肺癌、心血管疾病風險！台大名醫超實用 3 招，清淨每一口呼吸】
董氏基金會執行長姚思遠指出，因為吸菸，每年約 350 萬公頃土地被轉為種植菸草，至少造成 20 萬公頃的森林被砍伐，6 億棵樹木因此消失；種植菸草每年還耗費 220 億噸水（生產一支紙菸就耗費約 3.7 公升水），這些自然資源若用在種植糧食可以養活全球數百萬人。
此外，製造菸品每年會產生 8,400 萬噸二氧化碳（相當於向外太空發射 28 萬枚火箭)，施用農藥等化學品會造成土壤退化，對地球環境的傷害巨大且直接。WHO提醒兩大方向：
- 種植菸草的國家：應培訓及獎勵農民改種其他農作物。
- 非種植菸草的國家（例如台灣）：應該進一步阻止菸商設廠，同時積極揭露跨國菸草公司的行銷與干擾，透過菸害防制阻止全球的糧食危機。
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責任編輯： 張尹寧
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