空污增加肺癌風險，更是心血管殺手！現代人必學「呼吸避險術」
「今天天氣好嗎？」出門前，你一定想知道天氣如何，但現在大家也逐漸習慣多留意一件事，「今天空氣好嗎？」因為只要呼吸，空氣污染就無時無刻殘害著你。
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「一天 24 小時、一年 365 天，無時無刻，而且無法自力救濟。」談起空污，台大公衛學院教授詹長權眉頭深鎖。他說，兒童每分鐘要吸 6~7 公升空氣，相當於超過 3 罐家庭號鮮乳的容量。成人每分鐘要吸 7~14 公升空氣，每天合計 1~2 萬公升，可以裝滿 80 個標準浴缸。劇烈運動時，每分鐘更要吸超過 50 公升空氣。
算算人每天吸入空氣的量有多大，就能明白自己每年吸入的致癌物，分量驚人。
空污，讓吸一口健康空氣變得奢侈
「 PM2.5 是台灣人嚴重的生命威脅。」中興大學環工系教授莊秉潔指出，美國研究證實 PM2.5 每增加 10 微克 / 立方米，人就少活 7~8 個月，還會使肺癌死亡率增加 8 ％，肺癌也是台灣近年成長速度最快的癌症。
空污，被忽視的心血管殺手
一般人聽到空污，馬上聯想到氣喘、過敏、肺癌，其實心血管疾病才是大宗。
台大醫院環境暨職業醫學部主任蘇大成說，PM2.5 可以穿過肺泡，帶著毒素循環全身，到處刺激血管壁，更容易產生血栓。
PM2.5 的威力，連健康年輕人都敵不過。蘇大成參與台北醫學大學公衛系教授莊凱任和詹長權的研究，追蹤 76 位大學生，發現空污嚴重時，他們的發炎指數和血栓指標都上升，心率變異性則下降，代表心血管疾病風險增高。
對於中年人、熟齡者，PM2.5 的黑碳成分跟糖尿病、高血壓這些心血管風險因子的效應相當。蘇大成發現，在600多位平均46歲、沒有心臟病的人身上，居住地PM2.5黑碳濃度愈高，頸動脈愈厚，代表動脈硬化風險提高。
睡不好的人更慘。蘇大成研究 161 位平均 55 歲企業員工，PM2.5 每增加 10 個單位，心臟就比較無力、心血管彈性變差、全身血壓上升，而且睡不好、熬夜而夜間血壓不正常的人，變化更顯著。
都市、鄉村、室內空污都難逃
北部都市雖然較少工廠相鄰，但空污來源並不少，多以汽機車廢氣為主。
國衛院國家環境醫學研究所所長陳保中表示，國內外研究發現，都市中 PM2.5 暴露量最高的是腳踏車和機車騎士，而腳踏車騎士又因為有運動效果，吸得最多。「騎單車最好去郊外，」他說，在尖峰時段的都會馬路邊騎車，實在很傻。
如果不騎車，走路可以嗎？
研究發現，走路最糟糕，坐捷運最好。莊凱任針對 120 個年輕的台北通勤族，比較走路、搭公車、搭捷運、開車 4 種通勤方式的 PM2.5 暴露量，結果走路暴露量最高，風險是搭捷運的 8 倍，坐公車和開車則居中。
不出門、躲在室內可以嗎？
室內的空氣品質，受到生活習慣和社區環境直接影響。
蘇大成曾經直接到民宅裡測量 PM2.5 ，他發現，即便家人只在陽台吸菸，室內 PM2.5 濃度還能飆到 300～400 個單位。附近的宮廟燒香、工廠排放廢氣的時候，家裡PM2.5 也能衝破上百單位，並持續一段時間。
現代人必學「呼吸避險術」
為了讓呼吸遠離污染，幾個避險招數一定要學會。
喜歡散步的陳保中無奈地說，台北市的大馬路不適合騎單車，沿線也不適合散步，因為在大量車流的旁邊慢慢走，空污就吸得多。他只走小巷子，盡量遠離大馬路。
詹長權更提醒，要特別保護孩童，因為車輛廢氣排放位置跟兒童身高相當，使孩童吸入更多廢氣。更別在公車專用道上久待，那裡也是空污濃度極高的地方，因為 PM2.5 能穿過肺泡，連口罩都擋不住。
回到家裡，蘇大成建議，戒菸、不燒香或點蚊香、勤打掃減少灰塵、使用抽油煙機、遠離宮廟和工廠，都是維持居家空氣品質的基本功。
在我們這一代，台灣幾乎找不到沒有空污的地方了，但只要心中有正確的風險概念，生活還是能夠盡可能趨吉避凶。不過，當我們採取行動改變自己、監督政府和企業，下一代才能無懼地呼吸。
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責任編輯： 張尹寧
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