醫生作家徒步台灣，從一個人走到一群人走，健身防癌又有趣

2023.03.15 整理 / 朱墨出處 / 癌症問康健瀏覽數 / 17569

研究證實，長時間久坐、肥胖對健康的危害和抽菸一樣嚴重，還會增加得癌症的風險。而規律運動可以強化身體的免疫力，每天只要健走 15 分鐘，一週累積 90 分鐘，可降低 14% 死亡風險，如何把走路融入日常生活中？

圖片來源 / xFrame

《癌症問康健》邀請正在進行徒步臺灣分段環島的醫師作家吳佳璇，分享她徒步環島的起心動念，從自己一個人走到一群人走的歷程、分段環島的樂趣、走路帶給她的身心改變，並提供大家長途健走必帶、不要帶的裝備有哪些。

徒步台灣，分段環島的起心動念？

吳佳璇分享，在新冠疫情爆發前，她會定期到日本四國健走，進行「八十八佛寺巡禮」。由於這段巡禮路程長達 1,200 公里，一次走完需要四十幾天，在工作沒有辦法連休四十幾天的情況下，她採取的策略是「分段走」。

累積 5~6 天假期後，就可以踏上健走行程，走到某個地點停下，等到下次有假期的時候，再從上次到達的地點開始，繼續往下走。

疫情爆發之後，身兼旅遊專欄作家的吳佳璇決定開始徒步台灣、書寫台灣。

吳佳璇分享，在現代交通工具出現前，徒步本就是台灣人旅行的方式。台灣史上早有許多人踏上徒步台灣之旅，例如清代的郁永河，為了執行政府的硫磺探勘工程，從台南走到北投；日本時代台灣第一位醫學博士杜聰明醫師，就讀醫學院時也和同學賴和一起從台北走到彰化，後者是台灣史上重要的醫師作家，在徒步台灣時做了很多關於人文、地理、自然的觀察紀錄，也留下大量描寫台灣風土的文學作品。

徒步旅行的習慣，以及書寫台灣的心願，成為吳佳璇徒步台灣、環島旅行的原因。從 2020 年 10 月 10 日開始，直到現在，這段旅程還在繼續。

關於路線選擇，吳佳璇分享，在網路搜尋資訊後，她決定沿著台一線逆時針進行徒步之旅，一是有儀式感，二是秋季是東北季風開始的時節，從西海岸逆時針徒步前進，能讓東北季風從背後助自己一臂之力。

台灣公路網非常發達、省道標誌多，不容易迷路。吳佳璇分享，自己早上起床踏上旅程，走到腳沒力或太陽下山就打道回府。下一次再搭乘交通工具到上一次徒步旅行的終點，接續路程往前走，這就是分段徒步。

從一個人走到一群人走的歷程？隊友的重要性？

開始徒步台灣之後，吳佳璇在自己的臉書分享心情，吸引許多溫暖、正向的朋友一起加入分段徒步、環島台灣的計畫，大部分的人都有運動習慣，有的人會跑半馬、有的人爬山，其中有位 2021 年元旦加入的蘇醫師，正處於罹癌康復的第 10 年。他分享，自己癌症康復後做了許多生活上的改變，例如一年減重一公斤，讓自己保持理想的體重，也讓好的生活習慣降低復發的機會。

一群人一起徒步環島，是很舒服的經驗。隊友之間有一些熟識的基礎，在聊天的過程中一起走一段。腳程快的人走在前面當前導，想要靜靜走的人就走在中間，隊友彼此溫暖支持，健康地、安全地走，到了休息的定點，還可以一起享用當地美食，走起來更舒服。