想練習轉念，該如何做？能量醫學專家點破：轉念不是指正向思維

當自己或家人面臨病痛時，該如何調整心念面對？一定要「正向思考」才是所謂的轉念嗎？能量醫學專家許瑞云醫師及鄭先安醫師指出，轉念不是正向思維，但到底該怎麼做？

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《癌症問康健》日前舉辦「突破中醫西醫的心念自癒力」講座，邀請許瑞云醫師及鄭先安醫師在現場為民眾解惑。提問包括：

Ｑ、有酒糟鼻的問題十多年，一直沒有康復，只能終日待在家中，如何改善？

許瑞云醫師（以下簡稱許）：臨床上我也遇過酒糟鼻的病患，是可以治療的，但首先要知道為什麼身體會有這種反應。身體是很有智慧的機器，要統整全身上下三、四十兆的細胞，我們不用提醒自己要呼吸、心跳要多快、該分泌多少荷爾蒙，身體會自動調整。

醫生並沒有比身體聰明，要知道如何改善，一定要找出疾病背後的原因。

這位病人的問題是，還沒有去面對真實的自己。想想，酒糟鼻的病人其實不少，但並非每個人都會困在家裡不是嗎？這個問題對有些病人就不會造成影響。因此可以發現，除了疾病本身外，還有其他議題在困擾他。

鄭先安醫師（以下簡稱鄭）：當你覺得壓力大、有很多念頭充斥時，你的能量場幾乎是聚集在大腦一帶。大腦就像一台超級電腦不斷在運轉，如果你每天都一直在想，想著事情為什麼會發生、對方為什麼會這樣做，一直緊抓著某些情緒、念頭不放時，這台電腦就會像快要燒掉一樣。此時，身體會開始一團亂。

很多皮膚的變化，也跟情緒卡在身體出不去有關，背後一定有難過、內疚、悲傷、生氣等情緒在運作。疾病只是結果的呈現，只看你要不要去面對，看到內在被什麼困住了。

要解開這個題，一定要把心放回身體去覺察，不是在腦的世界裡一直想：「我不行了、我外表很難看、我很醜、怎麼會這樣...」。你一直在腦袋的世界裡面，注意力從來不在身體上。

這是需要慢慢要解開的，慢慢要回到你的身體去看，你的課題在哪裡。【推薦閱讀：癌症問康健會員小聚》學習心念能量維護健康 是一輩子都必修的功課】

Ｑ、我也想練習轉念，該如何做？

許：轉念不是正向思維。我從來不強調正向思維， 因為所有的正向思維一定有一個負向思維如影隨形。轉念是我能不能以一個更寬廣的角度去看待一件事情。

例如一個年輕女生長了一個痘痘，就覺得全世界都在看她的痘痘。但事實上，大部分的人可能都不會注意到，真正在乎的是她自己。

因此，我們能不能以一個更寬廣的角度去看到自己的身體與這個世界，就是轉念，是不糾結在某一個面向、某一個角度去看待一個事情。

我在診間常常在調整病人的心念時，發現很多人會覺得自己很受傷，因為他只從自己的角度去看事情。但如果可以轉而從伴侶、兄弟姐妹、其他人的角度出發，就會明白原來對方是這樣想，跟我是不一樣的，進而有同理心去接受。

鄭：當我們的念頭不斷重複出現，身體也會同時發生改變，而自己也會被念頭困住。回歸到我們剛來到地球上時，只會好奇，開心就笑、肚子餓就哭，看到熟悉的面孔會高興，隨著長大後，慢慢開始變得不一樣。事情會有對、錯、好、壞，很多的框架就來了，情緒也愈來愈複雜，對於想要的事情會執著。

當成長到三、四十歲時，我們基本的觀念都有了，要慢慢開始學習把這些框架拿開。像我們的年代，過去認為讀書最好，考試要拼第一名，這樣出社會就會有穩定的工作。但實際上，即便考試成績不好，其他能力也可能更強。要學習去看見這些文化、社會的框架，會發現很多觀念在現代已經不太適合。【推薦閱讀：忍下來不代表情緒消失 鄭先安醫師：疾病往往困在自己的記憶與情緒裡】

只要把我們該學會的學好，回到內心是善良的、不會去害別人，舉手投足就都不是問題，可以自在的做自己，讓自己開心、也去幫助別人。這樣就會進入到很自在、很鬆的狀態。如果朝著這個方向做，你就不會被思維困住，身體自然會慢慢解開。

平常的話，也可以練習靜坐。《真原醫》作家楊定一博士的小孩從小就練習靜坐，這對於安定內心是很好的練習，可以從小就開始，大人做也有效。

試著練習把你的心放在腳底，感受一步一步慢慢往前走，心能夠放在腳底時，腦袋充血、糾結的狀態就會慢慢緩和下來，心安定下來，因為此時此刻，你正在這裡慢慢地走。

太極、瑜珈、靜坐，甚至靜靜躺在床上，你都可以好好重新跟身體連結。一旦你的心可以感受到呼吸、感受到身體，甚至幫他放鬆下來，心一定會安定很多，感覺到非常舒服，這個叫做當下。

我們多數人的思緒常常停在過去跟未來。過去如何、未來怎麼辦，不停在大腦運算。但何不嘗試每天撥一點時間，回到身體察覺，這個更重要，是你真正的存在，而不是停留在想法世界中。【推薦閱讀：所有疾病都與心念有關 許瑞云醫師：人體像河流，得從源頭找出病變根本】

Q、長期背負父母身體狀況不好的壓力，他們也不願意聽勸改善健康，我該怎麼辦？

許：人常常會二分法，認為這樣不好、這樣是好。人年紀愈大，身體多少一定都會出現老化的現象，就像車子開老了也會故障。有問題時能修就修，反正來到這世界，身體肯定是會報銷。但照顧者最重要的不是想要努力去改變家人，這變成是把壓力投射給對方。

以我家中的長輩為例，如果對我媽媽説什麼東西要少吃，她就會偏偏要多吃，因為沒有人想要被改變、嫌棄。照顧者要學會尊重，並且把身體健康的責任歸還給他們。所以我對媽媽吃的東西，頂多偶爾提醒一句話，不會每天掛在嘴巴叨念。學習尊重家人的生命選擇，而不是去批判。

想管控的背後，其實常常是恐懼、害怕，不是愛。例如怕父母變成我的責任、或是怕失去父母，愛與恐懼兩者之間的動力不同，給人的感受與接受也不同。要練習帶著愛、祝福與尊重去跟父母相處。

鄭：心的重要性遠大於身體，希望長輩更好，就要給他沒有壓力的相處、陪伴，不是要求跟指責。當父母愈放鬆、快樂、自在，身體的干擾就會愈少。生活習慣、飲食對身體健康當然有一定影響，但要一個年紀比你大二十多歲的長輩，強迫改變他的習慣，非常的難。可以用陪伴的方式，例如邀請爸媽跟你一起做什麼事情，建立起新的習慣更好。學習帶著祝福，而非壓力去跟父母相處，心的狀況愈穩定、身體就能改善很多。

責任編輯： 梁惠明

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