【確診第一天】一確診就是淋巴癌四期　我把病房當健身房，奪下健美冠軍：即使身陷困境，也別太早放棄！

我的名字叫黃昱清，是一位淋巴癌四期患者，同時也是一位熱愛健身的健美選手。我的罹癌故事要從 2019 年 1 月初開始，當時發生了一些看似不嚴重的小狀況：發燒、鼻塞......但我的人生計畫並未因此而停歇。

圖片來源 / 黃昱清提供

2019 年 2 月份上顎吃東西時劃傷，原本只是一點小傷口，到後來上顎骨頭被細菌侵蝕腐化掉落，鼻子也時不時流出類似屍體味道的液體，當下以為是因為上顎傷口的關係⋯

後來我開始經歷每日下午或晚上的莫名發燒。

發燒、鼻塞、流鼻血，症狀反覆、久久不癒 

每日發燒前伴隨的畏冷及鼻塞也日漸嚴重。畏冷到我沖熱水沖到皮膚燙傷，還是覺得很冷。鼻塞的嚴重程度從鼻噴劑一噴就見效，到最後把噴頭擰掉往鼻子裡灌才能緩解 2 ~ 3 小時，而且每天流鼻血⋯

最後在 2019 年 4 月底，醫師宣布確診ＥＢ病毒感染，而細菌全部藏在肝裡。醫師對我說：「醫院可以做的檢查都做完了，還好最後有找到。不然我們就沒辦法了！」

當下鬆了一口氣，心裡正想著：「終於解脫了，找到問題可以對症下藥了。」醫生卻說，這沒有特效藥可以治療，只能用類固醇壓制，不讓身體發燒，然後才能產生免疫力。

就這樣使用類固醇控制了幾個月，2019 年 8 月初的某天鼻子莫名腫大，嚴重到我的臉直接歪一邊，便來到醫院做檢查。隔天接到醫院電話，要我下午馬上到醫院辦理住院手續。

經過 8 個月，終於知道身體發生了什麼事

住院後大概第 6 天，又經過一連串的檢查，主治醫生告訴我罹患的是淋巴癌四期，當時一方面我其實是鬆一口氣的，因為在過去 8 個月裡受到那麼多折磨都找不到原因，這次終於知道我的身體發生了什麼事。

另一方面頭腦裡則是冒出一堆問號：什麼癌症？不應該是小感冒嗎？我才幾歲？現階段正是因該成家立業的時候我卻躺在醫院？往後的人生怎麼辦？治療下去有意義嗎？

懷孕的女友對我說，化療出院後「來登記結婚吧！」

當時我的女朋友已經懷著身孕，挺著大肚子在醫院照顧我。第一時間，醫師是先向她與我父親告知確診的消息。她對我說：「把化療做完吧，出院再來登記結婚。」

在我一事無成又連明天會不會活著都不確定的當下，她沒有選擇離開，而是想陪我走下去。這給了我很大的動力，讓我沒有放棄自己的理由。

於是，在住院治療期間，我把彈力帶、啞鈴、握力器帶到病房。在體力和精神允許狀況下，我拿出以前訓練的記憶，重新開啟了訓練。

醫護人員一開始不建議我立刻去訓練或是拿重物。不過，在與個管師討論、並向他們確認衛教手冊上的一些保養及注意事項後，我結合自己訓練經驗，開始摸索、嘗試。包括確認關節的活動度，確認離心、向心動作可做到什麼程度。經過一段時間後，就順利找到訓練模式了!【推薦閱讀：癌後開始動，擺脫副作用與復發陰影！】

住院化療到返家休養仍保持訓練，但絕不勉強自己

分享我在住院治療階段的訓練狀況，大概分為幾個階段：

• 化療藥注射當天：
  身體反應最大，甚至沒辦法下床。這個時候我選擇了一些簡單的手部(握力器)或肩膀(側平舉)、腹部(仰臥起坐)的訓練。
• 化療藥注射隔天：
  身體會適應一些，我就訓練比較大的肌肉群，如胸(伏地挺身)、背(衣櫃拉單槓)、腿(深蹲)。
• 住院第一個星期：
  基本上都有體力每天訓練，體力不好時，就將時間控制在 30 分鐘；體力好，就訓練 1 個小時。
• 住院第二個星期：
  因化療藥物副作用累積，身體狀況會越來越差，所以也不勉強自己。有體力就訓練、累的話就安心休息。
• 在家休養期間(為期15天左右)：
  第一週，體力、抵抗力都會比較不好，所以我會先在公園散步，等感覺好一些後，就去爬山。
  第二週，體力、抵抗力都有進步，我就去健身房訓練了。
  這段期間，一個星期會固定讓自己休息一天，但還是會忍不住在家做一些簡單的訓練。

透過訓練，我發現我不僅改善了體力，也改善胃口的問題。一來，身體有消耗能量，比較會有餓的感覺。二來，運動幫助腸胃蠕動，也比較吃得下去。【推薦閱讀：四成癌症病人因為營養不良喪命！營養師傳授 6 原則，吃好又吃夠】

在我一開始的ＥＢ病毒感染到第一次化療出院的這段時間，身體都是極度不舒服的。所以基本上不運動時，多躺在床上，所以吃飯往往不是因為餓，只是因爲時間到了得吃東西。但在第二次化療時，因為恢復訓練，運動完後就會感覺自己是因為餓而吃東西。這兩種情況下的進食量會差很多，後者吃起來比較沒壓力。

咀嚼肉會想吐，就改做成漢堡肉，並搭配高蛋白飲品

網路上也有不少病患好奇我都吃些什麼。其實我很重視營養，會努力吃多、喝多來確保營養足夠，尤其蛋白質。

當時幫我做骨髓移植的一位馬醫師提醒我，正常人一天就是攝取一份蛋白質就足以供身體所需，但病患要盡可能攝取到兩份。一份身體所需，一份對抗病魔、修復身體用。雖然這麼說沒有錯，但即使是正常人每天攝取的蛋白質都不一定能達標，何況是化療的病患。

化療期間，受副作用影響，我吃東西常常吃不出味道，咀嚼東西也容易吐。我當時就覺得肉不好咬，一直咀嚼又非常容易吐，所以就把肉用調理機打碎，做成漢堡肉。但即使這樣吃，量還是有限。

我會推薦大家如果也有同樣困擾，可去買市面上的高蛋白乳清來喝，口味多元，可克服咀嚼容易吐或食之無味的問題。另外我也會注意補充大量纖維素，也就是多吃蔬菜。我會把多種不同蔬菜跟水果一起打成果汁來喝。我認為，想要多補充蛋白質，並不一定只有「多吃肉」一種選項。能吃正常的食物當然還是要吃，但乳清就可作為無法吃那麼多肉時的輔助品。【推薦閱讀：罹癌家人總是喊吃不下？跟張鳳書、譚敦慈、梁瓊白學備餐術】

2020 年 4 月做完自體幹細胞移植出院，同年 10 月，我參加了罹癌後的首場健美賽事，很榮幸的獲得 70 公斤級的健美冠軍。

我希望藉由我的遭遇，可以讓大家重視身體的各種看似細微的症狀。我想分享的是：

「即使身陷困境，也不要太早放棄！因為身邊一定有重視你的人，而我們自身也有不能放棄的理由，請再勇敢一點，再努力一下。很多時候不是看見結果才相信，而是相信了才會看見結果。」

我現在依然保持著化療期間的飲食及訓練方式。雖然現在病毒潛伏著難保不會再出現，但為了下次復發做準備也為了讓自己持續保持健康，我想這些過程即便不是那麼輕鬆，卻都是必要的。既然是對的事情，我想我會繼續保持下去!

（本文由黃昱清授權轉載，經「癌症問康健」增刪、增訂小標）

責任編輯： 李佳欣

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