只是咳嗽卻成肺腺癌 4 期，星希亞：我會活出精彩，把獲得的關懷與愛傳遞下去
「就算罹患癌症第 4 期，我還是要讓自己活得很精彩。」部落客星希亞在 2012 年確診肺腺癌 4 期，在她意識到人生只有一回時，便決定不管如何都要活得發光發熱。在臉書《星希亞的抗癌日誌》中，她暖心傳遞生活正能量，鼓舞了無數癌友面對挑戰。
星希亞在 2024 年 4 月，走上人生的另外一個旅程，但是她突破肺腺癌 4 期 5 年存活率為 4% 的數字、用心活出 12 年的生活態度，仍舊受用。想活出生命寬度與精彩程度，她已經說到做到。
圖片來源 / 癌症問康健
本文為「癌症問康健 Podcast EP.3」節目內容摘錄，完整內容請點此收聽：
以前拼命工作拼命玩 現在最重要的是好好睡覺
確診癌症前，星希亞自認體力過人，每秒都想盡量把握，總是行程排得滿滿，生活型態就是「拼命工作，拼命玩」。人家當夜貓子在晚上活躍，她熬夜後隔天依然能早起。「覺得這樣的人生有意義、很充實，但是其實你的身體已經沒有辦法負荷。」
直到聽到醫師宣告「癌症第四期」，才發現身體對她下了最嚴厲的警告，告訴星希亞必須好好照顧自己。
於是星希亞重新調整睡眠，也重視睡眠品質。一般來說，一個完整的睡眠週期平均為 1 個半小時，星希亞規定自己必須睡滿 5 個週期，也就是每天要睡滿 7 個半小時：每天 11 點入睡，6 點半起床。「睡眠足夠的話，身體也會比較好，所以我建議大家也不要睡太多。」睡眠不宜過少也不能貪多，改變睡眠型態以後，星希亞不僅覺得更加神清氣爽，連皮膚的狀況也變得更好了。【推薦閱讀：「癌症改變我的外貌，但我還是原來的我」 星希亞：永遠要欣賞自己的好】
如何吃得好、維持運動習慣？ 挑喜歡、開心的方式才能持久
施打鉑金類的化療藥物，讓星希亞嚴重嘔吐、食慾不佳，體重直線下滑。「那時候我姐姐看到我，就說你好像骷髏頭走在路上。」
一開始星希亞也曾聽他人建議，嘗試改吃素食，但由於胃口太差，媽媽還是幫她煮了魚、燉滴雞精，幫助她補充蛋白質，也慢慢提升食慾。比起聽從他人的建議，星希亞認為嘗試找出健康且適合自己的飲食方式更加重要。好比熬煮到無味的肉、茄子她不愛吃，就不會勉強自己要為健康而吃。
現在，全家人的餐桌都跟著星希亞的飲食一起改變，早餐一杯芽菜莓果汁，午、晚餐則是高蛋白質並搭配深、淺蔬菜的糙米便當，用五穀堅果當點心，飲料就喝具有兒茶素的綠茶或抹茶。【推薦閱讀：四成癌症病人因為營養不良喪命！營養師傳授 6 原則，吃好又吃夠】
除了飲食上的改變，星希亞也養成了運動的習慣。「運動就是最好的抗癌藥物，」星希亞聽到有醫學背景的專家建議，下定決心要天天運動。當病情較嚴重時，每天做兩小時的平甩功，溫和的活動身體；等身體逐漸恢復，爬山、健身、跑步、踏飛輪就都是她的日常菜單。
疫情期間上不了健身房，星希亞就在家中看著 YouTube 的運動教學影片，自己跳有氧，持續每天運動半小時至 1 小時的習慣。若擔心每天跳同一部教學影片會膩？星希亞分享自己的小撇步：多加一個螢幕放影集。「要做運動的時候，我才可以去看這個劇。」平時不太花時間追劇的星希亞，透過這個一石二鳥的方式，鼓勵自己維持運動習慣的方法。
「我媽拿朋友推薦的草藥來叫我『以毒攻毒』」
星希亞建議癌友在選擇保健食品或聽信偏方前，應該自己多做功課，不要道聽塗說。「我印象最深刻的就是有一個我媽媽的朋友是建議說可以吃草藥，一種叫做犁頭草的草藥，然後一查，我就說：『媽，這個藥有毒性。』」想不到媽媽卻回她說這樣才能以毒攻毒。「到時候如果沒有以毒攻毒，然後把我自己毒死怎麼辦？」
星希亞不聽信來路不明的偏方，也不會特別挑選過於高價的保健食品，「如果光吃保健食品就可以治療癌症的話，幹麻有那麼多的藥廠投入研發新藥的工作？如果他有人這樣跟你推薦，這個人說話的可信度真的要大打折扣。」她建議癌友還是先大量閱讀書籍，選擇適合癌症患者的品項，再找出合適的品牌。【推薦閱讀：8 成癌友吃過保健食品，它們真能抗癌？】
保有正面的心態並積極接受治療，再從睡眠、飲食、運動等各方面生活作息的調整，讓星希亞罹癌後的 12 年生活得非常精彩，不僅點亮自己的日常，也照亮了其他癌症病友。祝福星希亞，永遠與愛同在。
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責任編輯： 李佳欣
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