食用油檢出苯駢芘超標，先別恐慌！劉博仁：降低致癌物暴露有6個方法
最近台灣傳出部分大豆沙拉油檢出苯並[a]芘（Benzo[a]pyrene，BaP，又稱苯駢芘）超標，引起許多民眾擔心：「是不是吃到就會得癌症？」其實，這個議題我們需要重視，但不必過度恐慌。
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苯駢芘一次超標就會得癌嗎？關鍵在於長期累積暴露
首先，苯駢芘並不是食品添加物，而是一種環境污染物，屬於「多環芳香烴（PAHs）」的一員。
它通常是在有機物經過高溫、不完全燃燒時產生，例如燒烤、煙燻、反覆高溫油炸，甚至部分食用油在製造過程中若受到污染，也可能檢測出微量苯駢芘。
世界衛生組織旗下的國際癌症研究機構（IARC）已將苯駢芘列為第一級致癌物，表示有充分證據證實，長期且高劑量暴露會增加癌症風險。
不過，這並不代表偶爾吃到一次超標食品，就一定會罹患癌症。真正影響健康的是「累積暴露量」。
癌症的形成通常需要多年甚至數十年的時間，與生活型態、抽菸、飲酒、肥胖、慢性發炎、遺傳以及各種環境毒素長期累積都有關。因此，降低每天接觸致癌物的機會，才是保護健康最重要的策略。【乳癌患者體內驗出超標環境荷爾蒙，醫推薦日常 7 大解毒方式】
與其恐慌不如強化修復力，日常排毒與抗氧化的6個關鍵行動
從功能醫學的角度來看，苯駢芘進入人體後，會增加氧化壓力，促進自由基生成，也可能刺激慢性發炎反應，若長期暴露，會增加細胞 DNA 損傷的機率。因此，我們更應該提升身體本身的解毒與抗氧化能力。
日常生活中，可以從幾個方向做起：
- 避免食用燒焦、烤焦的食物。
- 油炸用油不要反覆加熱使用。
- 選擇來源可靠、品質有保障的食用油。
- 多攝取十字花科蔬菜，如青花菜、花椰菜、高麗菜，有助於肝臟第二期解毒作用。
- 多補充富含植化素與抗氧化營養素的新鮮蔬果，例如維生素 C、維生素 E、各類天然多酚等。【防癌的日常食物清單：科學研究證實吃對4類食物，有助預防癌症】
- 維持規律運動、充足睡眠及健康體重，降低慢性發炎。
每一次食品安全事件，都提醒我們：健康不是來自恐慌，而是來自正確的知識與良好的生活習慣。健康不是追求零風險，而是讓身體擁有面對風險的能力。
我們無法完全避免所有環境污染物，但可以透過每天一點點正確的選擇，降低暴露、提升身體修復能力，讓健康多一層保障。【你的身體積了多少毒素？20題自我評估，掌握「擺脫慢性發炎的減毒訣竅」】
※《癌症問康健》小提醒：日常防癌原則為均衡飲食，大量攝取單一食物無法獲得防癌功效。從多樣的天然食物中，適量攝取人體所需營養成分，更有助維持健康。
※《癌症問康健》小提醒：均衡營養、充足水分、規律運動和充足睡眠、適度紓壓，都能增強癌症治療期間的抵抗力，但無法取代針對腫瘤生物學的醫學治療。癌症治療需要有針對性的、實證的治療方法，例如化療、放療、手術和藥物治療。
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責任編輯： 梁惠明
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