抗癌生活如何無毒？防毒教母譚敦慈的五個小叮嚀
從美妝品到清潔劑，生活處處是危機，跟著譚敦慈打造無毒的抗癌環境。
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我們想讓你知道的重點：
防毒教母譚敦慈提醒，許多生活中的致癌因子其實都有方法預防，只要擁有充足睡眠（夜晚 11 點前就寢）、適度運動，去除不均衡的飲食習慣，戒除菸、酒、檳榔，罹癌機率就能減少 70 ％ 以上。
1. 美妝品：盡量挑輕淡、不持久的類型
日常抗癌就從避免毒物開始，首先是女性朋友難以抗拒的美妝品，譚敦慈建議「少顏色、少香味」，除了減少化濃妝的次數、徹底卸淨彩妝，要注意劣質指甲油可能隱藏塑化劑、有機溶劑、甚至重金屬，能不擦最好，烹調全家飲食的主婦如果非擦指甲油不可，建議戴手套隔絕食物。
除此之外，香調濃郁、持久不散的保養彩妝品、香水、居家芳香劑可能添加定香劑，恐暗藏環境荷爾蒙危害。譚敦慈分享衡量香味的簡單方法：如果洗完澡，將抽風機及窗戶打開，3 分鐘以上香味縈繞不散，最好換個牌子以保障家人健康。【推薦閱讀：「癌症改變我的外貌，但我還是原來的我」 星希亞：永遠要欣賞自己的好】
2. 居家清潔產品：方法愈簡單愈安全
坊間居家清潔產品繁多，譚敦慈提醒「愈簡單，愈安全」，她自己打理家務只用乾濕抹布就足夠，其他像醋、小蘇打就是天然好用的清潔首選。
3. 日常飲食：遠離免洗、鮮豔餐具與加工食品
日常飲食方面，換掉免洗餐具以及色彩鮮豔的食器，保鮮膜距離食物 2 ~ 3 公分，不要接觸含油菜餚以免溶出塑化劑，同時減少塑膠容器、自備水壺少喝瓶裝水。食物方面也要優先買「真食物」，食安問題通常都發生在加工食品上，像是烤雞腿就比魚丸、貢丸、雞塊來得好；豆腐也比百頁豆腐好。【推薦閱讀：喝酒、吃冰、巧克力......6個癌友常問的飲食禁忌，一次解答】
4. 室內外空間：少焚香燒紙
提升呼吸安全，譚敦慈建議拜拜時少焚香燒紙；煮飯時開火就開抽油煙機、熄火 5 公鐘才關、減少高溫烹調；電器用品周邊要擦拭乾淨，減少阻燃劑等塑化劑暴露；儘量少買需乾洗的衣物，降低吸入乾洗溶劑機率；室內少裝潢，裝潢愈多，暴露殘留甲醛的危險就高。
5. 養生抗癌：用「中藥」前先確定來源與成分
罹癌後，很多朋友出於好心，會送些據說可抗癌、養生的中藥材。但其實，涉及疾病、癌症等治療用途，都不建議自行調配服用，需要經由醫師診斷並開立藥方，才不會養生不成反傷身。【推薦閱讀：牛樟芝、天仙液能抗癌，這是真的嗎？】
也有很多人認為草藥等偏方算是中藥，但其實，中藥絕對不等於草藥。正統中藥材有典籍根據，記載它的科屬、特性，且須經過特殊程序去除毒性，這類中藥材危險性低，副作用小。但民間草藥、偏方不能算是中藥，可能未經「炮製」毒性高且療效不明，最好不要擅自使用，尤其包裝標示不明的中藥，可能含馬兜鈴酸、或含鉛、汞等重金屬，皆具腎毒性，可能造成中藥腎病變。
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