研究發現因果關係：許多人生病前情緒遭受重大打擊！一表檢視情緒健康程度
乳癌防治基金會與羅東博愛醫院合作，針對乳癌患者進行調查，調查結果顯示，超過6成乳癌患者確診前，曾長期經歷情緒與壓力困擾。負面情緒會如何影響健康？
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許多癌症病人除了有生理毒素外，幾乎都有心理毒素。意思是心裡藏有巨大壓力，或是天生壓抑型人格。我甚至提出癌友心裡有「向死漩渦」的理論，必須破除才能痊癒。
不要忽視情緒的驚人力量
以前大家都說「你吃什麼，就變成什麼」（you are what you eat），藉以強調飲食的重要性。但近 20 年來，有些人改口說，「你想什麼就是什麼」（you are what you think），表示思想或情緒對健康的重要性。
我在美國診所看過很多病人在中年時罹患癌症或自體免疫疾病，竟然是和照顧年邁的雙親有關。華人普遍有孝道的觀念， 捨不得把年長的雙親送進養老院，老一輩的人可能也認為住進養老院，就是因為兒女不孝。子女礙於輿論，只能把雙親留在家裡自行照顧。但這樣的觀念已經跟不上時代，因為有些老年疾病，例如失智、失能，沒受過專業訓練的人照顧起來是一種煎熬，非常吃力不 討好，再加上家家有本難念的經，心靈和身體上的疲累，常常會拖垮有心照料的家人。
我曾在美國的復健中心和療養院工作過數年，發現完善的機構才能讓老人有更好的生活品質與自我尊嚴，因此我認為，適當選用養老院或失智病房，才是對病人和家屬雙贏的選擇。【推薦閱讀：出去走走喘口氣，並不是棄病人於不顧！給長期陪伴重症病友的家屬一封信】
很多人生病前 情緒都遭受過重大打擊
「心情影響健康」是每個人都認同的一個觀念，我行醫 20 多年來，強烈感受到心情和疾病之間的關聯性。
我發現現代人的生理疾病常常和心理的壓力或糾結有關，有時直接問病人心情如何，常常問不出所以然，不過卻可從表情隱約看出病人的不快樂。
所以我在診間常問夢，藉以挖出病人的心理問題，也就是心理學上的潛意識。說也奇怪，把內心深處的糾結講出來、得到舒緩之後，很多生理上的疾病就變得很容易治療，甚至不藥而癒。挖掘病人內心時，我桌上的面紙通常都用得很快，因為病人常講一講就哭得唏哩嘩啦，表示他們內心確實深藏許多鬱悶與糾結。
我認為，所有癌症病人除了有生理毒素之外，幾乎都有心理毒素，意思是心裡都藏有巨大壓力，或是天生就屬壓抑型人格。我甚至提出癌友的心裡都有「向死漩渦」的理論，必須加以破除，才能痊癒。
我們很清楚知道，粒線體失衡是罹癌最關鍵的因素，而且幾乎 90% 以上的慢性病，都和粒線體功能下降有關。如果粒線體功能正常，這個人就容易處在健康的狀態。【推薦閱讀：癌症、慢性病發生前，粒線體先衰退！陳俊旭博士推薦「最佳強化粒線體運動」】
情緒會對粒線體造成什麼影響？
那麼情緒會對粒線體造成什麼樣的影響呢？哥倫比亞大學的馬丁．皮卡德教授在 2018 年的《生物精神科學》（Biological Psychology）期刊發表了一篇論文，很清楚地證實了這個因果關係。
這個實驗篩選了 91 位 20 ∼ 50 歲的媽媽，這些媽媽每天都要照顧小孩，其中 46 位媽媽的小孩有自閉症，45 位沒有。實驗進行的方式是早晚各一次，透過問卷，詢問媽媽的情緒狀態，看看是正面情緒居多（例如：歡樂、受啟發、感覺事情在掌控中），還是負面情緒居多（例如：感覺有壓力、傷心、疲累），而且還要量化情緒強度，實驗為期 1 週，並在第 4 天抽血檢驗粒線體健康指數 （MHI）。
實驗結果發現，正面情緒會使隔天粒線體的健康指數提升 10 ∼ 15%，負面情緒則相反。這個實驗告訴我們，情緒狀態和生理運作有直接的因果關聯，而其中的橋樑，就是粒線體。至於為什麼要在第 4 天抽血呢？其實這是一個相當聰明的設計，因為有人可能會說，說不定是粒線體功能變好，使人產生正面情緒，而不是正面情緒使粒線體功能變好。為了釐清這問題，第 4 天抽血就顯得相當關鍵。實驗發現，前 3 天的正面情緒會讓第 4 天的MHI值提 高，但是，第 4 天的高MHI值，並不能保證後 3 天有正面情緒。
我個人認為，這個實驗不但設計得很有水準，更具有劃時代的意義。你全身所有的運作都仰賴粒線體的功能，而你的情緒好壞，竟然可以直接提升或降低這些微小胞器在細胞裡的功能，大家不覺得這非常奇妙嗎？【推薦閱讀：粒線體和癌症的關係是什麼？粒線體功能、自噬、增加粒線體食物一次看】
常常檢視自己的情緒狀態
這個實驗中引用的「區別情緒表」，列出了一些常見的負面和正面情緒，我們可以常常檢視自己是處在哪些情緒狀態 。要預防或處理問題，首先要能夠察覺問題，第二個步驟才能去推敲問題的成因並加以解決。
常見的負面情緒和正面情緒
| 正面情緒 | 負面情緒 |
| 感激、感謝、感恩 | 生氣、激怒、煩躁 |
| 感興趣、警覺、好奇 | 傷心、灰心、不快樂 |
| 愛、親密、信任 | 害怕、恐懼 |
| 有趣、喜歡樂趣、傻呼呼 | 厭惡、反感 |
| 高興、快樂、喜樂 | 輕蔑 |
| 有希望、樂觀、受鼓勵 | 尷尬、自我意識、臉紅 |
| 性感、渴望、賣弄風情的 | 懺悔、罪惡感、可責備的 |
| 自信、自我肯定 | 羞愧、羞辱 |
| 自我滿足、寧靜、和平 | 忌妒、怨恨 |
| 敬畏、奇妙感、驚奇感 | 自責、秘密 |
人生在世，沒有一路順風的，生活事件在所難免，當然也有很多人是自己給自己壓力。人生就是一個短暫的旅程，但大部分旅客卻太過計較、太過執著，以致產生不必要的糾結，讓旅行品質下降。天堂就在每個人的內心當中，有人可以把一副壞牌打成好牌，也有人會把滿手好牌打成壞牌，一切就在一念之間。負面情緒是難免的，那也是動物求生本能之一，但是我們要懂得運用身邊的支持系統，從自我內心、親朋好友、古聖先賢與上天的教誨中，尋求正面情緒的力量。人生要怎麼過，就看自己怎麼掌舵。
（本文節錄自《更新粒線體，根治慢性病》，文章由天下生活出版授權「癌症問康健」轉載，圖文經編輯並增訂小標。）
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責任編輯： 梁惠明
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