物理治療師的乳癌隨筆》頭皮照護3技巧、長髮8撇步，找回亮麗秀髮
三千煩惱絲，不僅涵蓋著我們的煩惱，頭髮本身竟然也是煩惱來源！癌症治療對病人來說，除了身體上的痛苦，落髮造成外表的劇烈改變，是心裡最不能接受的一件事。
圖片來源 / 曾子容提供
化療就前把頭髮剪短，讓自己漸進式地習慣頭髮變少
施打歐洲紫杉醇 Docetaxel（Taxotere）的癌友，基本上第一次施打完畢的 14 天後，就必須面對頭髮掉落的問題。在決定接受施打化療後，我先立刻把好不容易留長的頭髮剪到耳下，希望盡可能降低一下子變成光頭的心理衝擊。【推薦閱讀：物理治療師的乳癌隨筆》那年平安夜是人生第一次住院，術後化療「不要讓未來的我留下後悔」】
記得當時我還一直祈禱我會是那個「頭髮牢牢跟著我」的例外，想當然爾，絕對不可能，開始掉髮的那天剛好是情人節，我只能含淚預約髮型師剃頭。
找到一位適合自己的髮型師是我的幸運，因為她曾經服務過許多剛好也是癌友的客人，所以從剪髮、剃頭甚至是修剪假髮，她都貼心地讓我在沒有其他客人的環境中進行。
3個頭皮照護技巧，為日後長髮打基礎
雖然沒有了頭髮，但還是有一些頭皮照護技巧，保護好我們的頭皮，為了之後治療完畢能夠順利長髮打好「基礎」：
- 頭皮沒了頭髮一樣會出汗，所以每天還是要清潔。不論是選擇使用天然保濕的洗髮乳清洗，或是使用清水和毛巾輕柔地擦拭頭皮，都要將頭皮上的皮脂代謝物、汗水清潔乾淨。
- 洗完頭皮、用毛巾按乾後，一樣要使用吹風機吹乾。記得溫度不要太熱！
- 化學治療期間，頭髮還是會長，但就是長了又掉、掉了又長，這個階段暫時不要使用任何養髮、補充頭皮營養的產品。
整個治療期間，只要待在室內或是家中，我會盡量拿下假髮，或是戴純棉舒服的軟帽，讓頭皮透氣，也比較不會悶熱、引起頭皮過敏。
外出時，就有各種不同假髮的選擇。我的第一頂假髮是在蝦皮網路拍賣平台買的，因為不清楚到底怎麼購買假髮，所以只根據外型選了一個大概 600 元左右的假髮，沒想到收到後，不論是髮型、材質、光澤，都讓整頂假髮看起來非常不自然，戴起來也很不適合自己，直到同樣請配合的髮型師幫忙修剪過後，才比較自然。
若是有經濟上的考量，建議不要一開始就馬上買好幾萬的真髮假髮或醫療級假髮，因為有很多癌友姊妹分享，這些一開始買的假髮其實之後很少在戴，所以剛開始可以先買 1~2 頂平價假髮試試看，評估以後有沒有假髮需求，再循序漸進選擇最適合自己需求的假髮種類。
我自己是堅持在癌症治療期間，藉由假髮、穿著、簡單上妝，讓我自己每天都能開心，何嘗不可？這是讓我情緒正向的方式之一，也鼓勵癌友們找出讓自己開心的方式。
化療結束後的「長髮計畫」8步驟
化學治療療程正式完成後，開始努力「長髮計畫」：
1. 購買有信譽、天然成分的養髮液
頭皮細胞受到化療藥物攻擊，需要時間和營養慢慢修復，把頭皮當作土壤，需要重新施肥，才能有肥沃的土壤長出＂健康＂的頭髮，基本上我都是每天早晚全頭噴養髮液。
2. 頭髮長出後約半年後進行第一次修剪
把不健康的化療髮剪掉。化療髮長的鬚鬚、細細易斷，留下小平頭，之後每 3 個月持續修剪，持續一年。
3. 注意清潔
即使頭髮仍然很少，還是要注意清潔，頭皮「一定吹乾」，即使光頭也要吹乾。
4. 按摩頭皮
噴完養髮液，我會接著輕柔按摩頭皮、臉、肩頸，讓好的血液循環為頭皮帶來足夠營養。
5. 均衡飲食
長頭髮、指甲的過程很需要蛋白質，因此這段時間一定要保持飲食均衡，甚至可以考慮多攝取一些蛋白質。
6. 中醫調養
這個就看個人意願。我從化療期間就持續接受中醫調養，也因此，化療引起的各種副作用，都還在可以忍受的範圍。
7. 進行頭皮保養
去市面上專業的天然養髮單位，不定期保養頭皮。是否要購買產品，則可依照個人意願和預算決定，試試無妨，因為保養完畢很療癒。
8. 確認養髮液、洗髮精原料是否安全
如果害怕養髮液、洗髮精的原料不夠安全，可以去 CosDNA 網站查詢確認原料是否安全，讓好的外在成分幫忙生髮。如果對養髮、洗髮的產品有疑慮，甚至可以詢問醫師。
另外提醒，我不用任何「促進生髮」的產品，舉凡生髮、生睫毛，都不用，我只保養頭皮！兩者不同喔！關於頭髮的大小事，被很多癌友問過，分享我的小撇步給大家，不過還是要提醒大家，我在蓄髮階段只剩下施打停經針和使用抗荷爾蒙藥物，若持續在打標靶或是口服標靶藥物，可能會影響頭髮生長，若有疑問或不清楚的地方，一樣建議詢問醫師或醫療專業人員。
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責任編輯： 張尹寧
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