面對罹癌的失落及不安，寫一封情書給自己

雖然現在癌症的治療方式日新月異，存活率也提高，但當聽到醫師宣判自己罹癌，還是會不禁向天吶喊：「為什麼是我？」

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這些質疑，都是因為癌症造成病友碰到了一個靈性的困境，也就是以往的人生觀、價值觀受到了巨大的撼動和動搖，開始質疑，比方不應該省吃儉用地拚命賺錢弄壞了身體？為家庭奉獻犧牲，努力當好妻子、好媽媽、好媳婦，壓力太大讓自己得了癌症？病友開始停下腳步懷疑人生，若生命就快要走到終點，這是我要的生活嗎？生命的意義是什麼？死亡對我而言，又代表什麼？【推薦閱讀：想找人談談，該怎麼開口？】

其實，提早叩問自己的心這些問題，提早意識到生命有終點這件事，而重新調整安排自己生命順序的輕重緩急、優先順序，也不啻是一件好事。但是所有的動盪或是意外，都會掀起癌友心裡劇烈的起伏，有時幾乎好似大浪襲來要把自己給吞噬了。由此可知癌友的自我靈性照顧，是多麼重要的一個議題。

接納罹癌的事實，找回自己真正的需求

癌友可以怎麼照顧自己的心靈呢？

就像是所有的重大失落一樣，首先要學習的是如何去接納這個事實。因為癌症和其他慢性病一樣，不會輕易地離開，所以如何跟它和平共處，是我們可以練習的事情。

癌友很容易會把癌症當作敵人，想要消滅它，痛恨它的存在讓自己失去了原本的生活和自由度等。但是和癌症抗戰的同時，就會不斷地確認它是否還在作怪，反而一直處在備戰、警戒狀態。

若我們學習接納腫瘤在我們身體內，可能暫時不會離開，覺得疼痛時，就跟腫瘤說：「你要在身體裡乖乖的，別搗亂喔，這可是我的身體，我明天還有重大會議呢！」試著溫柔而堅定地跟腫瘤對話，接納它的存在，但盡可能讓它不要橫行放肆。 

接著，我覺得癌友需要哀悼自己的失落，跟自己失去的健康、原本的生活方式好好地道別。感謝上天讓自己健健康康地活了那麼久，也感謝自己曾經有過可以那麼拚命工作的身體，和無憂無慮的生活。

當我們慎重地哀悼完了我們失去的，跟它們說再見，然後放到回憶中珍藏。我們才有可能去看見這樣新的身體，和腫瘤一起生活的自己，有什麼成長與收穫。【推薦閱讀：癌症患者的營養是否足夠？3種簡易方式自我檢測警訊】

我帶領的乳癌病友心靈成長團體就有姐妹們說：「我好感謝這個癌症，讓我發現原來我一直都不快樂，我忙著相夫教子、侍奉公婆，我為了成全一個家犧牲忍耐著，但原來我並不喜歡這樣的自己，不喜歡這樣的生活。現在的我，開始去做一些自己喜歡的事，重新去社區大學上課、開始拾起畫筆，也固定去運動爬山。我開始了一個新的生活，現在的我很快樂！而且我終於可以勇敢地拒絕家人不合理的要求了。」

再來就是接納自己種種負面的心情。當身體功能受限，或是因為不舒服而感到沮喪、憤怒、失落和不耐煩時，試著接納自己各式各樣的心情。因為每一個心情都是真實反映我們的感受，並沒有好、壞之分。試著去看看這個心情是因為自身哪個需求沒有被滿足。例如：憤怒，可能是源自於自己一直都按部就班地規劃自己的生活和每階段人生的步伐。

這個癌症的到來，把自己對未來的規劃、目前的生活步調都打亂了。當你有了這樣的覺察，就知道在把化學治療、適當的休息都放在自己的計劃中，重新規劃安排現在的生活是多麼重要的一件事，或許就能些微改善自己的不平之氣。

點亮黑暗裡的燭光，重建合理的希望

自我靈性照顧還有一個重點是：希望的重建。罹患癌症，常會感到希望破滅，未來的夢想破滅了，期待的退休生活幻滅了......。的確，剛開始許多病友感受到失去許多身體、生活、心理的安全感。新的、不方便的、不舒服的，或有死亡威脅的生活讓人絕望。

罹癌初期，病友的重心都會放在治癒腫瘤上，這無可厚非。但是慢慢地，我們可以去調整我們的希望，希望可能是一帖延長生命的良藥；可能是一種愛與被愛的能力；一段能與家人摯友親密共融的美好時光；或是尋找生命的意義與成為真正的自己。【推薦閱讀：若跟親友說之後，得到不必要關心或建議，要如何處理？】

常常，有癌友說：「我好想出院回家，但都遲遲無法出院，我受夠了以醫院為家的生活。」

我會問：「那麼，你最想要出院回家做些什麼事呢？」

他們通常都會很吃驚地看著我，好像這樣的問題很奇怪，然後陷入一陣沉思，有的會說：「其實也沒什麼特別的，我只想要週末時回家煮一頓大餐，看著子孫滿堂聚在一起，開心享用我煮的紅燒肉啊、滷肉飯什麼的......。」

於是，我開始跟這位病友一起規劃在週末時光，在病房找個交誼廳，來場美好的親友團聚午餐。夢想其實是可以調整或重建的。讓自己隨時都能找到一個適合自己目前的狀況、合理的期望，就好像在黑暗中總是點亮的那盞燭光，能給我們力量，引導我們前行。

的確，癌症讓病人的生命遭到重大撼動，像大地震般天崩地裂，整個生命都好像被打碎，要慢慢地再一塊塊拾起、重新拼湊起來。如何安頓心靈，找尋生命的意義，往往也是一個很重要的課題。

當我在心靈成長團體中，帶著癌友看到自己破碎的生命，看到自己承載的眼淚與痛苦，然後把它們輕柔地傾倒出來，重新洗滌、整合，再選擇自己真正在乎的、渴望的事情，好好地放進自己心裡。

到最後，癌友會發現，雖然我已經不再是從前的我了，但是我更欣賞、珍惜這個新的我，因為這是我緊緊擁抱、珍惜且選擇成為的自己。

當然，在這樣重塑自我的過程，必須面對很多挑戰與難關，但是會像破蛹而出的蝴蝶，展翅高飛時，面對整個世界的心情和視野都已經不一樣了！

寫封情書給自己，感謝一直以來的努力

與癌症共處的生活，不是一條簡單的道路。但是在這條路，我們卻有機會跟更真實的自我接觸。我們被迫面對生命的陰影和恐懼，但也發現這個有限的自己，是那麼的美麗而有韌性，這麼熱愛生命而充滿了鬥志。

當然我們也會有沮喪、跌倒、受傷、想放棄的時候，但更多的，是那為了所愛的人、為了所熱愛的生命而奮戰的自己。

所有的遍體鱗傷，都是一個勳章，證明我們曾經為了自己這樣奮鬥過。

邀請所有的癌友，試著寫一封情書給自己：「感謝自己一直以來的努力，好好地擁抱、疼惜這個辛苦的自己。告訴他即使沒有人懂你，沒有人知道你所遭遇的苦，但是我懂，我深深愛著你，也會一直陪著你走，一直到生命的最後一刻。」

親愛的癌友們，永遠要先好好愛護疼惜自己，當自己的愛箱滿溢時，再傾流給身邊親愛的人，這樣愛才能源源不絕啊！

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＜本專欄反映專家意見，不代表本社立場＞

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