吳佳璇、蘇瑞珍醫師：徒步台灣，分段環島，一群人走路賺到的歡樂與健康

四年前，吳佳璇醫師在 COVID-19 大流行時，開啟了她的徒步臺灣計畫，寫出了《一路向南：浪人醫師的徒步台灣西海岸》，2022 年到 2023 年春天，她又從台灣的極南點一路向北走，完成逆時鐘環島，欣賞東臺灣壯麗奇特的自然景觀，近期出版了《一路向北：浪人醫師的徒步台灣東海道》。

圖片來源 / 吳欣樺製作

一年多的徒步旅程中，有時一個人，最多時候是 17 個人，《癌症問康健》邀請身心科吳佳璇醫師與新陳代謝科蘇瑞珍醫師分享這段徒步旅程帶給他們的身心收穫。而作為出席率最高的隊友，蘇瑞珍醫師還與隊友們一起度過了一個難忘的生日，快來聽聽他們的分享。

《一路向北》吳佳璇醫師最想分享的重點？

吳佳璇醫師分享，平常大家想到東海岸，印象多半是海鮮和美景。她們確實享受了花東縱谷、蘇花公路不同的美麗地景，但她在《一路向北》書中最想和大家分享的，是東海岸的歷史。東海岸真的是一處族群和海洋文化非常多元、豐富的地方，斯卡羅族、太魯閣族......為大家帶來了很多不同的文化衝擊。

蘇瑞珍醫師當初為何會主動加入徒步台灣的行程？

蘇瑞珍醫師說，一開始只是因緣際會，看到吳醫師在臉書上發布她要徒步台灣的消息。徒步台灣，是蘇醫師一直想做的事，可是因為有工作在身，不太可能一次休息一兩個月專心徒步台灣。所以，蘇醫師鼓起勇氣用 Messenger 詢問吳醫師，如何進行徒步台灣的行程？

吳醫師回應她，自己利用假日的時間來徒步台灣，一個月出門一次。蘇醫師瞭解並判斷後，認為自己可以加入吳佳璇醫師的行列，便一起利用假日時間徒步環島。

蘇瑞珍醫師分享，自己在 11 年前得過乳癌，於是開始多吃蔬菜、多運動，對癌症預後較有幫助，同時也開始減少工作量，養成走路的習慣。參加吳佳璇醫師的徒步台灣團之後，一方面完成自己徒步台灣的心願，另一方面吳醫師也會鼓勵她在家自主訓練，每天走一萬步，或練習走上坡路。

現在，蘇瑞珍醫師也會鼓勵自己的病人，運動其實是一種習慣養成。你有沒有力氣走？可以走多遠？要看你的努力有多少、能夠持續多久。運動對癌症有沒有幫助？有時候很難講，但是要持續長久的健康，最重要的還是在飲食和運動各方面持之以恆。只要願意，大家都可以做得不錯，而且一定會有收穫。

身為隊長規劃行程，吳佳璇醫師覺得最有趣的地方？

吳佳璇醫師表示，她面臨的最大挑戰之一，就是如何讓有興趣的朋友瞭解旅程的實際狀況。

為了幫助有心參加的隊友順利完成旅程，吳醫師會進行詳細的行前教育，包括出發前可以先做哪些的訓練和準備，以逐步適應徒步的強度，進而在真正上路時能夠應對各種挑戰。

吳佳璇醫師想提醒大家，「你有決心就可以開始」，在路上不用擔心自己跟不上大家怎麼辦，因為身邊一定有人跟你走路速度差不多，大家都能互相配合。最重要的是找一群和你步調相同、磁場相合的朋友，就一定可以順利完成徒步台灣的願望。

人到中年，想要好好運動，有一群相處起來自在的朋友非常重要，也非常值得珍惜。

圖片來源 / 吳欣樺製作

本文為「癌症問康健 Podcast EP.78」節目內容摘錄。想知道旅程中，蘇瑞珍醫師難忘的生日經驗，以及徒步分段環島，吳佳璇醫師的叮嚀與提醒，完整內容請點此收聽：

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責任編輯： 張尹寧

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