對癌症的焦慮和無助，怎麼辦？張維宏心理師「聽你說，給你問」

2023.08.14 整理 / 朱墨出處 / 癌症問康健瀏覽數 / 13996

罹癌是一段艱辛漫長的路，癌友不只要面對治療的不確定性、副作用的不適，治療後追蹤的過程更是忐忑不安，時時擔心復發，心理層面備受衝擊，該如何走過治療與害怕復發的憂懼？

圖片來源 / 吳欣樺製作

張維宏諮商心理師，原本是位想在銀行退休的上班族，一場手術卻意外發現淋巴癌 4 期，親身走過抗癌的歷程，更能感同身受。《癌症問康健》邀請他用既是心理師也同為癌友的角度，「聽你說．給你問」，為病友帶來分憂解勞的溫柔絮語。

53歲攝護腺癌癌友，等待治療心裡很慌張，怎麼辦？

這位病友正值中壯年，正在等待治療，心裡很慌張。張維宏分享，每一個人的擔憂和焦慮其實很不一樣，也和當前的心理因素有所關聯。這位病友擔心家族病史，也因為過去家族成員的治療不如預期，加深了擔憂和焦慮，這種「災難性的思考」，在病友身上非常常見。

有些病友光是走進醫院，整個人就不太舒服，再加上等待治療帶來的焦慮、不曉得接下來會發生什麼事情，例如「有沒有病床？」「誰來陪病？」「治療會不會順利」等問題，越想越糟糕。張維宏分享，這時候有兩件事可以幫助自己：

1. 直接和主治醫師核對內心的擔憂

直接詢問醫師自己擔心的問題，可以避免病友內心焦慮，愈想愈擔心。

張維宏分享，自己在癌症治療的期間，有一次肚子很不舒服，擔心大腸出了什麼問題，便向主治醫師反映這個狀況。主治醫師於是安排腹部 X 光檢查，並在檢查後告知張維宏，由於肚子裡面都是氣體、腸胃沒有蠕動，導致肚子不舒服。了解狀況後，自己的焦慮和不舒服感就沒有那麼重，擔心程度也馬上降低。

2. 肯定自己「擔心很正常」，不用刻意排除擔心的感覺

張維宏指出，「擔憂」是大腦幫助人們留意危險的保護機制。許多病友焦慮時常會問醫師：「自己是不是不正常？」但其實經歷罹癌這麼重大的生命挫折，身體的感覺自然會非常警覺。

如果病友認為自己不正常，反而會更焦慮，進一步影響生活作息甚至免疫系統，也可能影響醫療過程中的理性判斷和決策。因此，張維宏建議病友，適度肯定自己擔心的感覺，不需要懷疑自己不正常。

48歲單身獨居者罹癌，不知如何面對…

獨居與否，是因為人生際遇不同，張維宏鼓勵這樣的病友，可以找親朋好友陪伴。陪伴不一定都要有緊密互動，其實親友陪在身邊，就會讓病友有安心的感覺。

張維宏分享，自己在病房工作的時候，常會看到陪伴病友的不一定是家人，家人有時候也不見得是最適合的陪伴者。有位病友告訴張維宏，來陪病的是自己玩線上遊戲認識的朋友，他們會在醫院裡面連線玩遊戲，這就很有幫助；有時候陪病的人是同事，因為之前工作的時候天天相處，對病友來說也許更是一種安穩的力量。

總之，尋找適合的人陪伴，是非常重要的事，但理想陪伴狀態往往不能馬上達成，更像是在來來回回的過程中，知道誰可以稍微陪伴自己、自己可以怎麼樣照顧自己、可以為自己做什麼。

如果真的覺得世界上沒有一個人能夠完全理解自己，這種孤獨的感覺對心理層面有害，此時不如尋求專業協助，例如找尋了解癌症議題的心理師進行諮商，有時雖然是陌生的心理師，也有可能相處起來很舒服。【推薦閱讀：需要心理協助，如何找到癌症心理師？2途徑、2注意、壓力檢測一次看】

張維宏提醒，「陪伴」自己的不一定是人，也可以是一個情境，或是能勾起回憶的音樂、在社群媒體上專業的文章，像是「癌症問康健LINE」提供的專業知識。當病友對自己的身體和治療過程了解愈多，對自己和未來可能發生的事的掌控感就愈強，也能幫助自己感到安心。

總之，單身獨居罹癌，該如何面對接下來的狀況？張維宏建議，首先要找到一個朋友或一個伴來陪伴自己。接著，要知道這過程就像潮水一樣來來去去，不是一次就需要完全知道所有的未知答案。在找答案的過程中，也可以找專業心理師諮詢。最後還有一種方式，就是多接觸「癌症問康健」這類相關專業文章，也可以聽一段可以讓你沉靜下來的音樂，這些方式都可以幫助自己，面對不知如何面對的情境。