要住院了，好害怕怎麼辦？癌後心理師分享親身經驗，有效減緩住院焦慮
現任馬偕醫院精神醫學部諮商心理師張維宏，當年在一場手術的過程中，被發現胸腔積藏著巨大的惡性腫瘤，成了癌症患者。由於張維宏原本以為只是單純手術，所以住院時只帶著 2 本書和 1 台筆電，「裝備單薄」就住進醫院，但入夜後那種獨處的感覺，至今難忘。張維宏以親身經歷與在院陪伴癌症病人的經驗，分享住院前後，可以陪自己做的 4 件事，有效減緩住院焦慮。
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「如果緊張從 0 ~10 分來算，分數越高越緊張，你現在大概有幾分？」
「10分吧，一定是10分！」這是某次剛住進病房的病友跟我的對答。
大多數的人，對住院感到排斥不自在，有些病友甚至會告訴我，自己在罹癌之前完全沒有住院的經驗。
以我自己來說，2013 年的 6 月，我就帶著 2 本書和 1 台筆電住進醫院。那一晚，除了朋友來訪的那段短暫時間之外，整個夜裡，獨自住院的我，與手上的軟針不自在的相處著。
隔天在手術台上被發現罹癌，等我醒來時，已經在加護病房。我的手上掛著一只鈴鐺，當我無法說話、卻又想喝水的時候，我就搖搖手、叮叮噹....，人生從此大轉彎。
不只換洗衣服！踏進病房前，幫自己準備４顆定心丸
成為臨床諮商心理師、服務多位癌症住院與進入追蹤期病友多年後，我的經驗是：除了等醫護人員的病床衛教以外，準備住院的病友或是家屬，也許可以有一些入院前後的準備，當成定心丸。像是：
1.裝備安心小物
從家裡出發前，攜帶讓你覺得安心的物品，它可能是對你有意義的飾品、護身小物、小玩偶、感到安心的音樂。你應該選擇帶上幾樣，因應可能要住上幾晚。
2.探索你的病房
辦妥住院來到病房放置行李後，不用太急著在病床上躺平(一定沒有家裡好躺)。
也許你可以試著坐在病床邊，慢慢環顧這個空間、在可允許的狀況下稍微繞著空間看看、走走，跟自己今晚要睡的空間接觸（觸摸也可以），讓自己可以適應這個安全且衛生的環境(尤其有些人是單獨住院)。
3.知道「緊張焦慮是正常的」
人處在陌生的環境之中、面對未知的手術結果或治療走向，會感到緊張焦慮是很正常的。
越是想抑制這樣的感受，緊張焦慮的情況有可能會更強烈。除了跟自己的環境稍微接觸、做幾個深度呼吸調節，也可以選擇做一些日常生活中能讓自己放鬆的活動（有人會記錄心情、找人聊天、玩玩手遊），越接近自己的日常生活越好。
4.邀請讓你安心的親友相伴
讓親友在這段時間跟自己稍微作伴，不單單可以緩解手術、治療前的緊張、焦慮，有時候手術或治療過程中，會出現一些自己當下無法或不方便處理的情境。
這時候如果有位安心的親友在旁，會讓我們更安全、安心一些。記得是「安心」的，不然會吵架⋯⋯。
住院不是人們經常性的經驗。如果一個人倉促準備入院、或是從沒有住院的經驗，當在入院等待手術或是第一次的治療(化療、放療)前，容易有比較高的緊張跟焦慮情緒。能事先為自己準備安心小物，對減緩住院恐慌，絕對有正面的效果。
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責任編輯： 梁惠明
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